Dieta Detone Para Emagrecer – Cardápio e Como Funciona

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Muitas pessoas que vão em busca de uma dieta saudável para ter o objetivo de perda de peso, porém muitas vezes acontece de conseguir o efeito desejado no inicio da reeducação alimentar, mas após um tempo, o organismo “estaciona” literalmente e para de progredir com o resultado de emagrecimento. Isso geralmente é um grande problema, pois muitas pessoas chegam a não queimar a quantidade de gorduras desejada, não alcançando o peso ideal, e a dieta parece não progredir mais com o efeito e deixando o corpo em estado parado.

Como Funciona a Dieta Detone Para Emagrecer

Com isso foi criada uma dieta denominada como Detone, ela trás um cardápio criado especialmente para quem sofre do efeito estacionado, e que após um tempo não consegue a perda conseqüente de gordura. Essa dieta é especial para todos os tipos de organismos, e tem poder de perda de peso. Porém, essa é uma alimentação super saudável e balanceada, que oferece ao corpo todos os benefícios, nutrientes, vitaminas, proteínas e minerais que ele necessita, por isso a perda de peso é continua, até o corpo alcançar o seu peso ideal e saudável, porém o processo é um pouco mais lento que outros cardápios rigorosos, por isso é necessário ter paciência.

A dieta é composta por um cardápio super elaborado e que dura seis semanas, nesse período a pessoa deve seguir a risca toda a alimentação da dieta, e assim conseguirá o resultado desejado, ao fim do cardápio, podendo progredir com outra dieta, que proporcione um corpo magro, e mantenha o resultado por tempo ilimitado. Por isso, é essencial seguir totalmente a dieta, com o cardápio completo.

A dieta é composta por um cardápio que inclui alimentação de 6 semanas, e tendo essas seis etapas: preparação, desafio, transformação, ascensão, limpeza, explosão. Essas são as etapas do cardápio da dieta detone. Com ele você emagrece de forma gostosa e sem passar fome.

Cardápio da Dieta Detone Para Emagrecer

1ª semana – PREPARAÇÃO

Café da manhã:

• Opção 1: 1 taça de salada de fruta + ½ xícara (chá) de mingau feito com leite desnatado e 1 colher (sopa) de aveia
• Opção 2: 1 omelete feito com 2 claras de ovo, folhas verdes e ervas de sua preferência
• Opção 3: 1 tigela pequena de leite desnatado com 1 colher (sopa) de flocos de cereal sem açúcar + 1 iogurte (200 g) semidesnatado + 1 copo (200 ml) de suco fresco de laranja

Lanche da manhã: ½ banana congelada mergulhada em 2 quadradinhos (15 g) de chocolate amargo derretido

Almoço

• Opção 1: 1 copo (250 ml) de vitamina de frutas + 1 taça de salada de frutas + 1 filé de frango grelhado
• Opção 2: 1 copo (250 ml) de shake de proteína (porção de até 250 kcal) + 1 tigela de sopa de lentilha com purê batata

Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com 1 pitada de canela e 1 colher (chá) de mel
Jantar
Opção1: 1prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura +1 pedaço (150 g) de frango grelhado ou 1 pedaço (150 g) de peru assado ou 1 posta (150 g) de peixe assado
Bebidas 30 minutos após a refeição: 1 copo (250 ml) de limonada fresca ou 1 copo (250 ml) de água aromatizada ou 1 copo (250 ml) de água de coco ou 1 copo (250 ml) de chá gelado sem açúcar ou 1 copo (250 ml) de leite semidesnatado

Lanche da noite: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura +  1 xícara (chá) de feijão cozido

Ceia: 2 fatias grelhadas de abacaxi

2ª semana – DESAFIO

Café da manhã: 2 fatias de pão 100% integral + 1 taça de frutas picadas + 2 colheres de queijo cottage + 1 copo de suco de frutas

Lanche da manhã: 1 xícara (chá) de morangos com 2 colheres (sopa) de iogurte grego desnatado

Almoço

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas + 1 prato raso de salada de folhas verdes, pepino e tomate + 2 colheres de batata doce cozida
• Opção 2 : 1 copo (200 ml) de shake de proteínas (porção de até 250 kcal) + 1 tigela de canja de galinha ou 1 taça de frutas picadas

Lanche da tarde: 3 biscoitos de centeio com 2 colheres (sopa) de queijo cremoso light

Jantar: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura + 1 pedaço (150 g) de frango grelhado ou 1 pedaço (150 g) de peru assado ou 1 posta (150 g) de peixe assado ou 1 fatia de queijo branco
Bebida: 1 copo de suco de melancia com gengibre ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Lanche da noite

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas
• Opção 2: 1 copo (200 ml) de shake de proteína (de até 250 kcal)
• Opção 3: 1 tigela de sopa de legumes sem batata
• Opção 4: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura

Ceia: 2 biscoitos cream cracker integrais com 1 colheres (sopa) rasa de creme de avelã

3ª semana – TRANSFORMAÇÃO

Café da manhã: 1 copo (220 ml) de água com 1 limão espremido e 1 colher (sopa) de açúcar + 1 maçã + 1 torrada integral + 2 colheres de requeijão light

Lanche da manhã: 3 minicenouras

Almoço

• Opção1: 1 copo (200 ml) de milk-shake feito com leite desnatado e 2 bolas de sorvete light + 2 colheres de whey protein + 1 filé de peixe grelhado
• Opção 2: 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas + 1 colher de whey protein + 1 filé de frango assado
• Opção 3: 1 copo (200 ml) de shake de proteína (porção de até 200 kcal) + 1 pêra + 1 prato de salada a vontade

Lanche da tarde: ¾ de xícara (chá) de abacaxi cortado em cubos + 1 pote (150 g) de iogurte natural desnatado

Jantar

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de milk-shake feito com leite desnatado e 2 bolas de sorvete light
• Opção 2: 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas
• Opção 3: 1 copo (200 ml) de shake de proteína (porção de até 200 kcal)
• Opção 4: 1 tigela de sopa de feijão-preto

Lanche da noite

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de milk-shake feito com leite desnatado e 2 bolas de sorvete light
• Opção2: 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas
• Opção 3: 1 copo (200 ml) de shake de proteína (porção de até 200 kcal)
• Opção 4: 1 banana + 1 colher de canela em pó

Ceia:– Salada feita com ¼ de xícara (chá) de grão-de-bico, 1 colher (sopa) de cebolinha picada, ¼ de xícara (chá) de tomate picado, temperada com um pouco de suco de limão

4ª semana – ASCENSÃO

Café da manhã: 1 copo (220 ml) de água com 1 limão espremido e 1 colher (sopa) de açúcar + ½ xícara (chá) de morangos + 1 copo (200 ml) de suco natural de melancia

Lanche da manhã: 1 tira de mozarela de búfala light com ½ maçã fatiada

Almoço

• Opção 1: 1 sanduíche de frango no pão 100% integral com alface a gosto, 2 rodelas de tomate, 1 fatia de queijo e 1 colher (chá) de mostarda
• Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura

Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de queijo minas frescal cortado em cubinhos

Jantar

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de milk-shake feito com leite desnatado e 2 bolas de sorvete light
• Opção 2: 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas
• Opção 3: 1 copo (200 ml) de shake de proteína (porção de até 200 kcal)
• Opção 4: 1 tigela de sopa de grão-de-bico

Lanche da noite: 6 tiras de batata frita ou 1 prato (raso) de salada de folhas verdes

Ceia
3 damascos

5ª semana – LIMPEZA

Café da manhã

• Opção 1: 1 copo (220 ml) de água com 1 limão espremido e 2 colheres (sopa) de sementes de linhaça moídas + ½ xícara (chá) de morangos
• Opção2:  ½ xícara (chá) de mingau de aveia
• Opção 3: 1 omelete feito com 2 claras de ovo, folhas verdes e ervas de sua preferência

Lanche da manhã: 2 biscoitos de água e sal com 1 colher (sopa) de queijo cottage

Almoço: 1 xícara de chá de hibisco + 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura + 1 filé pequeno de frango grelhado

Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de purê de batata feito com leite e manteiga

Jantar

Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco de cranberry sem adição de açúcar + 1 sanduíche no pão integral com alface a gosto, 2 rodelas de tomate, 1 fatia de queijo, 1 fatia de peito de peru e 1 colher (chá) de maionese
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-galega, pimentão e berinjela

Lanche da noite: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura + 1 tigela pequena de macarrão ao sugo ou 1 cheeseburger ou hambúrguer pequeno ou 1 tigela de sopa de legumes sem batata ou 1 pedaço (140 g) de peito de peru sem pele assado ou 1 filé (140 g) de frango sem pele grelhado ou 1 posta (140 g) de peixe assado

Ceia
15 cerejas frescas

6ª semana – EXPLOSÃO

Café da manhã: 1 taça de frutas picadas + ½ xícara (chá) de mingau de aveia ou 1 omelete feito com 2 claras de ovo, folhas verdes e ervas de sua preferência ou 1 tigela pequena de leite desnatado com 1 colher (sopa) de flocos de cereal sem açúcar ou 1 copo (200 g) semidesnatado ou desnatado ou 1 copo (200 ml) de suco natural de sua preferência

Lanche da manhã: 1 barra de cereal light

Almoço

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas
• Opção 2: 1 copo (200 ml) de shake de proteína (200 kcal por porção)
• Opção 3: 1 tigela de sopa de lentilha com batatas
• Opção 4: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência

Lanche da tarde: 5 unidades de sushi vegetariano de arroz integral

Jantar: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres (sopa) de molho sem gordura + 1 pedaço (150 g) de peito de peru assado sem pele ou 1 filé (150 g) de frango grelhado ou 1 posta (150 g) de peixe assado ou 1 fatia de queijo branco

Lanche da noite: 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes de sua preferência, temperada com 3 colheres de azeite extravirgem

Ceia: 1 picolé de fruta

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