A dieta dos 17 dias é um método que realmente emagrece e conta com diversos ciclos para tornar esse processo bem mais fácil além de simples. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio completo.
Para ter o corpo tão desejado, muitas mulheres investem seu tempo fazendo dietas e praticando exercícios físicos, mas é possível perceber que nem sempre os resultados aparecem
Como Funciona a Dieta dos 17 Dias Emagrece
A dieta é dividida em ciclos sendo 4 ciclos de 17 dias seguindo uma alimentação totalmente regrada. O primeiro ciclo ajuda a acelerar o metabolismo fazendo com que ele trabalhe para manter o corpo em correto funcionamento, o segundo exerce a função de ativar a queima de calorias por meio de uma alimentação fonte de energias e vitaminas. O terceiro ciclo é a fase da adaptação e o último ciclo é o momento de manter os resultados adquiridos ficando longe das gorduras localizadas.
Cardápio Completo da Dieta dos 17 Dias Emagrece
Veja a seguir a alimentação que engloba cada ciclo.
Ciclo 1 – Acelerar
Café da manhã: iogurte desnatado com 1 fruta picada + 1 xícara de chá verde.
Almoço: salada de folhas com atum + 1 colher de azeite de oliva + 2 colheres de vinagre + 1 xícara de chá verde.
Jantar: frango grelhado + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.
Lanches: leite fermentado + iogurte light.
Ginástica: faça 17 minutos de exercícios por dia.
Ciclo 2 – Ativar
Café da Manhã: meia xícara de ricota ou pasta de ricota + 1 pera média fatiada + 1 xícara de chá verde.
Almoço: peito de frango grelhado + meia xícara de feijão-carioca cozido sem gordura + meia xícara de milho cozido + 1 xícara de chá verde.
Jantar: sardinha cozida ou anchova grelhada + brócolis cozido + tomate em fatias com 1 colher de azeite de oliva com vinagre + 1 xícara de chá verde.
Lanches: iogurte diet com sabor de fruta + 1 maçã média.
Ginástica: Faça igual ao ciclo anterior. Pode ser caminhada, basquete, natação…
Ciclo 3 – Conquistar
Café da Manhã: meia xícara de ricota ou pasta de ricota + 1 torrada integral + 1 xícara de chá verde.
Almoço: sanduíche de queijo – 2 fatias de queijo light + 2 fatias de tomate + 2 fatias de pão integral + 1 mini cenouras ou outra hortaliça fresca e picada (alface, rúcula, agrião) + 1 xícara de chá verde.
Jantar: coxas de frango sem pele e assadas + legumes e verduras cozidos no vapor + 2 xícaras de folhas verdes com 2 colheres de molho light + 1 xícara de chá verde.
Lanches: 1 porção de fruta + 1 barra de granola light ou diet.
Ginástica: Exercite-se, ao menos, quatro horas por semana. Escolha a atividade física que lhe der mais prazer.
Ciclo 4 – Manter
Café da Manhã: iogurte desnatado com 1 fruta picada + 1 xícara de chá.
Almoço: salada com legumes e verduras + 1 colher de azeite de oliva + 2 colheres de vinagre + 1 xícara de chá verde.
Jantar: sardinha cozida ou anchova grelhada + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.
Lanches: 1 maçã ou pera média + leite fermentado.
Ginástica: Exercite-se, ao menos, quatro horas por semana. Escolha a atividade física que lhe der mais prazer.
A alimentação conta com frutas, legumes, verduras, além opções integrais e ricas em fibras. A organização da dieta dividida em ciclos torna mais fácil a adaptação do organismo a uma nova alimentação. Não esqueça de consultar um nutricionista para manter a longo prazo os resultados.
Siga as indicações presentes na dieta dos 17 que emagrece e consiga aproveitar as dicas.
