Dietas

Dieta dos 17 Dias Emagrece – Como Funciona e Cardápio Completo

A dieta dos 17 dias é um método que realmente emagrece e conta com diversos ciclos para tornar esse processo bem mais fácil além de simples. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio completo.

Para ter o corpo tão desejado, muitas mulheres investem seu tempo fazendo dietas e praticando exercícios físicos, mas é possível perceber que nem sempre os resultados aparecem de forma eficiente e diversas vezes é comum que eles sejam perdidos. Quer prevenir antecipadamente esse problema? Então conheça a dieta dos 17 dias criada pelo médico norte americano Mike Moreno que realmente emagrece. A proposta do programa é oferecer um método simples de emagrecimento que conta com indicações de alimentos e exercícios. Acelere os seus resultados para isso escolha seguir as recomendações que apresentaremos e adapte a sua rotina. Confira como funciona a dieta e o cardápio completo.

Como Funciona a Dieta dos 17 Dias Emagrece

A dieta é dividida em ciclos sendo 4 ciclos de 17 dias seguindo uma alimentação totalmente regrada. O primeiro ciclo ajuda a acelerar o metabolismo fazendo com que ele trabalhe para manter o corpo em correto funcionamento, o segundo exerce a função de ativar a queima de calorias por meio de uma alimentação fonte de energias e vitaminas. O terceiro ciclo é a fase da adaptação e o último ciclo é o momento de manter os resultados adquiridos ficando longe das gorduras localizadas.

Cardápio Completo da Dieta dos 17 Dias Emagrece

Veja a seguir a alimentação que engloba cada ciclo.

Ciclo 1 – Acelerar

Café da manhã: iogurte desnatado com 1 fruta picada + 1 xícara de chá verde.

Almoço: salada de folhas com atum + 1 colher de azeite de oliva + 2 colheres de vinagre + 1 xícara de chá verde.

Jantar: frango grelhado + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.

Lanches: leite fermentado + iogurte light.

Ginástica: faça 17 minutos de exercícios por dia.

Ciclo 2 – Ativar

Café da Manhã: meia xícara de ricota ou pasta de ricota + 1 pera média fatiada + 1 xícara de chá verde.

Almoço: peito de frango grelhado + meia xícara de feijão-carioca cozido sem gordura + meia xícara de milho cozido + 1 xícara de chá verde.

Jantar: sardinha cozida ou anchova grelhada + brócolis cozido + tomate em fatias com 1 colher de azeite de oliva com vinagre + 1 xícara de chá verde.

Lanches: iogurte diet com sabor de fruta + 1 maçã média.

Ginástica: Faça igual ao ciclo anterior. Pode ser caminhada, basquete, natação…

Ciclo 3 – Conquistar

Café da Manhã: meia xícara de ricota ou pasta de ricota + 1 torrada integral + 1 xícara de chá verde.

Almoço: sanduíche de queijo – 2 fatias de queijo light + 2 fatias de tomate + 2 fatias de pão integral + 1 mini cenouras ou outra hortaliça fresca e picada (alface, rúcula, agrião) + 1 xícara de chá verde.

Jantar: coxas de frango sem pele e assadas + legumes e verduras cozidos no vapor + 2 xícaras de folhas verdes com 2 colheres de molho light + 1 xícara de chá verde.

Lanches: 1 porção de fruta + 1 barra de granola light ou diet.

Ginástica: Exercite-se, ao menos, quatro horas por semana. Escolha a atividade física que lhe der mais prazer.

Ciclo 4 – Manter

Café da Manhã: iogurte desnatado com 1 fruta picada + 1 xícara de chá.

Almoço: salada com legumes e verduras + 1 colher de azeite de oliva + 2 colheres de vinagre + 1 xícara de chá verde.

Jantar: sardinha cozida ou anchova grelhada + legumes ou verduras cozidos ou no vapor + 1 xícara de chá verde.

Lanches: 1 maçã ou pera média + leite fermentado.

Ginástica: Exercite-se, ao menos, quatro horas por semana. Escolha a atividade física que lhe der mais prazer.

A alimentação conta com frutas, legumes, verduras, além opções integrais e ricas em fibras. A organização da dieta dividida em ciclos torna mais fácil a adaptação do organismo a uma nova alimentação. Não esqueça de consultar um nutricionista para manter a longo prazo os resultados.

Siga as indicações presentes na dieta dos 17 que emagrece e consiga aproveitar as dicas.

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