Exercício L-Sit Queima Gordura – Como Fazer e Benefícios

O exercício L-Sit é perfeito para quem treina e deseja garantir a queima de gordura por meio de uma única atividade. Confira detalhes a seguir de como fazer e os benefícios que você garante para o seu corpo depois da execução dessa atividade.

O exercício L-Sit (significa sentada em L), está tomando novos adeptos porque é uma atividade eficiente na queima de gordura e ela pode ser feita por iniciantes na academia. Cansou de tentar executar os abdominais e prancha que fazem parte do seu treino? Por meio desse único exercício você conseguirá resultados satisfatórios e ainda vai trabalhar regiões que são do seu interesse. Escolha um cômodo da sua casa para fazer o L-Sit e não é necessário ter nenhum equipamento por isso execute e garanta a mudança que seu corpo necessita. Aliado a uma alimentação balanceada você consegue secar em pouco tempo de treino. Acompanhe como fazer e benefícios.

Como Fazer o Exercício L-Sit Queima Gordura

A execução do L-Sit é bem fácil, primeiramente você deve sentar no chão deixando as pernas bem esticadas a frente do corpo, sendo que suas mãos devem ficar apoiadas no chão do lado do quadril. Você deve formar a letra L com o corpo e após você deverá pressionar as coxas unidas. Em seguida, é necessário levantar o corpo utilizando as suas mãos e não esqueça de contrair o abdômen. Fique nessa posição durante o período de 10 segundos depois descanse por cerca de 30 segundos. Repita 4 vezes.

Benefícios do Exercício L-Sit Queima Gordura

Essa atividade é capaz de fazer você conquistar o tanquinho dos sonhos, pois ela é voltada para definir a região abdominal sendo um dos mais poderosos para fazer isso. Consiga trabalhar regiões como quadril, braços, ombros e também quadríceps de uma só vez. Por ser um exercício isométrico ele atua fortalecendo os músculos do core que corresponde a lombar e aos glúteos juntamente com o abdômen.  O L-Sit pode ser feito por qualquer pessoa, mas é importante que caso o aluno tenha alguma limitação consulte um profissional antes de começar a pratica desse tipo de exercício. Arrisque novas atividades para deixar o seu corpo em forma.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane