Exercício Sit Up Emagrece – Como Fazer e Benefícios

Conheça sobre um exercício que vem sendo aderido por muitos que é o sit up que proporciona muitos benefícios, mas os que o fazem sentem que emagrece rapidamente.

A prática de atividades físicas tem sido a recomendação de profissionais de várias áreas da saúde para que tenha uma qualidade de vida cada vez melhor, isso porque conforme os anos vão se passando a tendência é diminuir o ritmo sobre tudo que fazemos. O que por sua vez, gera problemas de saúde que em alguns casos podem se agravar caso não tenha cuidados específicos ou até mesmo os membros do corpo ficarem cada vez mais fracos, consequentemente levando a lesões e outros aspectos mais. Dessa forma podem ser feitos tanto nas academias que é o mais visto por grande parte da população ou em sua própria casa, devido a falta de tempo e com acessórios que podem virar equipamento para diferentes modalidades. Relacionado a isso, vamos ensinar hoje sobre uma delas que é o sit up que traduzindo ao pé da letra significa sentar-se, embora para algumas pessoas seja conhecido como flexão abdominal e resulta em muitos benefícios, sendo que sentirá mais rapidamente que emagrece bem.

Como Fazer o Exercício Sit Up

Salientando que algumas pessoas precisam manter o pescoço numa posição neutra, mantendo espaço entre o queixo e o esterno. É importante que vista roupas apropriadas e confortáveis para que tenha fácil movimentação. Sobre o chão coloque uma toalha ou tapete para que tenha uma superfície mais acolchoada. Feito isso se alongue com as pernas estendidas para a frente do corpo, com os dedos dos pés para o teto  e pressione as costas. Estamos mencionando apenas algumas etapas, pois verá por completo abaixo, então a cabeça tem de estar para frente e pescoço ereto. Por fim tenha por hábito realizar série de três a quatro e sempre se certificar de esfriar com uma série de alongamentos após o treino, veja como fazer corretamente no vídeo.

Benefícios do Exercício Sit Up

Os benefícios são inúmeros, como por exemplo, dependendo da intensidade da prática, acelera o metabolismo, o que por sua vez faz com que tenha a queima das calorias. Ativa os músculos abdominais de forma direta, os deixando mais fortes. Caso sentia fortes dores e problemas nas articulações, não mais ocorrerá pelo fato do tronco ficar cada vez mais forte. Aumentando a flexibilidade, terá mais disposição nos exercícios e até mesmo de aumentar a quantidade.

Além disso, não terá mais o aspecto flácido que é visto ao longo dos anos e que pode afetar até mesmo sua auto-estima, que por sua vez está interligado com a produtividade do dia a dia. Sentir os resultados a curto e longo prazo, te move a querer ter uma alimentação saudável para não atrapalhar os efeitos positivos e passa a se sentir bem consigo mesmo, melhorando a forma de pensar e ter o desejo de viver.

Costuma praticar alguma atividade? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!