Exercícios Que Diminuem o Inchaço – Quais são e Benefícios

Muitos homens e mulheres sofrem com a retenção de líquidos e o problema piora muito mais quando começa a denigrir a nossa imagem. As mulheres normalmente além de sofrerem com esta retenção, ainda acabam sofrendo com o efeito chamado “barriga inchada” o que as deixa infelizes com o próprio corpo e ainda com a autoestima baixa. Muitos são os fatores que podem agravar a retenção de líquidos e isso faz com que ela se espalhe por todos os membros do corpo. Se você sofre com este problema, nós temos uma notícia boa para te agradar!  Existem alguns exercícios que diminuem o inchaço corporal e eles são fáceis e rápidos de serem realizados. Confira quais são eles e seus benefícios a seguir:

Quais São os Exercícios que Diminuem o Inchaço

Confira a seguir alguns exercícios que você pode fazer em casa para eliminar o inchaço da barriga e das pernas:

• Elevações de Perna

Primeiramente deite-se em uma superfície e eleve uma das pernas. Deixe a perna levantada em uma linha reta e suspenda-a no ar. Não precisa levantar tanto a perna, apenas em uma altura próxima ao chão. Repita este movimento até 10 vezes e faça a mesma coisa com a outra perna. Este é um exercício para o inchaço das coxas e pernas e ele é considerado um excelente alongamento para os membros inferiores. Durante o exercício não force a sua perna e repita os movimentos devagar.

• Pressionar os Joelhos

Deite-se novamente em uma superfície confortável e levante uma das pernas dobrando o joelho. Forme um ângulo de 90° graus com o joelho e em seguida segure-o com as duas mãos. Pressione o joelho para perto de sua barriga e sustente essa posição por alguns segundos. Em seguida troque de perna e repita o movimento. Esta é uma das maneiras para diminuir o inchaço da barriga provocada pela retenção de líquidos.

• Caminhada

A caminhada é uma ótima opção para quem deseja eliminar o inchaço corporal e ainda queimar as gordurinhas. Esta atividade faz com que o seu sangue circule melhor pelo seu corpo e ainda acelera o metabolismo! Comece com algum alongamento de pernas para preparar os músculos de seu corpo para o exercício e em seguida caminhe em algum parque, bosque ou pelas ruas da cidade.

Benefícios

Os benefícios que estes exercícios podem nos proporcionar é que eles diminuem o cansaço corporal causado pela retenção de líquidos. É importante ressaltarmos que para o inchaço não nos atingir novamente é necessário que pratiquemos exercícios físicos com regularidade e tenhamos uma alimentação balanceada. Essas atividades e outras como, por exemplo, ciclismo e natação nos ajudam a manter o corpo e em forma, portanto se você sofre com o inchaço abdominal ou nos membros inferiores do corpo, adicione um destes exercícios em seu dia-a-dia.  As atividades físicas aumentam o nosso condicionamento físico, melhoram o sistema sanguíneo, queimam calorias e ainda previne o envelhecimento precoce.

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