Os exercícios que vamos ensinar hoje queima a gordura de forma rápida e sem causar danos a saúde. Confira como fazer corretamente para que inclua na sua rotina diária e sinta vários outros benefícios.
Nos dias atuais os padrões de beleza estão super em alta e tem sido grande prioridade para diferentes quesitos, tanto em trabalhos profissionais como na própria vida pessoal. Por isso não é incomum observarmos tanto o público feminino como o masculino, se empe
Como Fazer os Exercícios Queima Gordura
Procure usar roupas leves para que não atrapalhe os movimentos que serão feitos e esteja no lugar adequado para que assim tenha tempo suficiente de praticá-los. Lembrando que há uma quantidade estipulada para cada categoria, sendo aos iniciantes 3 séries de 11 repetições tendo de 2 á 4 kg de carga.Os intermediários três séries de treze repetições com 4 á 6 kg e as avançadas 3 séries de 15 repetições com 6 á 8 kg de carga. Sabendo disso, comece hoje mesmo:
Primeiramente esteja com as pernas afastadas além da linha do quadril, com o abdome contraído e pés virados para fora. Fará uso do kettlebell a frente do corpo, com os braços bem estendidos.
Agache até que o acessório encoste no chão, descendo as nadegas o máximo que conseguir. Se atente para que a coluna fique ereta e os joelhos não ultrapasse a linha dos pés.
Tome impulso e fique de pé, elevando o kettlebell em cima da cabeça, com os braços bem estendidos, postura totalmente reta e abdome contraído. Retorne ao primeiro movimento que foi feito e repita e entre cada série, dê um intervalo de 20 a 30 segundos.
Por fim, caso tenha achado simples o treino, apoie cada pé em um step, o que irá potencializar o exercício, mas é necessário bastante equilíbrio.
Benefícios dos Exercícios Queima Gordura
Os benefícios se iniciam já nos primeiros dias por sentir a queima das calorias que foram surgindo ao longo do tempo, diminuindo as medidas de forma plena. O que leva a ter mais disposição para o trabalho secular, melhor concentração nos estudos e em especial, ter vontade de praticar caminhadas e exercícios que melhoram ainda mais os efeitos positivos e que podem ser realizados em sua própria residência.
Além disso, não ter o acumulo de gordura nas veias, evita o aparecimento de algumas doenças que poderia se agravar, como hipertensão ou colesterol que tem de ser cuidado com alimentação balanceada. Por fim, se sentir bem consigo mesmo e ter o aumento da auto-estima que tem ligação direta com as relações ao nosso redor, sejam elas profissionais ou pessoais.
Que atividade você não abre mão? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!
Autora: Amélia
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adorei as dicas de execercicios seca barriga