É difícil encontrar quem não deseja perder pelo menos alguns quilos a mais para ter o tão sonhado corpo perfeito que sempre desejou, mesmo os que não estão acima do peso também anseiam eliminar os famosos culotes que são evidenciados dependendo do estilo de roupa que está sendo usado. Embora existem dezenas de métodos para se alcançar este objetivo, é de suma importância que avalie se não prejudicarão a saúde e todos os fatores envolvidos, para que em vez de ter benefícios não acabe se tornando prejudicial. Um dos que mencionaremos hoje será a guerrilha cardio que está sendo amplamente aderido por dezenas de pessoas por ser totalmente eficaz contra a gordura que é a preocupação principal da grande maioria. Veja de que forma deverá ser feita, para que se torne um hábito saudável em sua vida e traga as vantagens que tanto anseia.
Como Funciona Guerrilha Cardio Para Perder Gordura
Este treino aeróbico consiste em alternar em tiros de corridas tendo 8 séries de no máximo 20 segundos, tendo sempre por descanso 10 segundos para então chegar ao ritmo necessário. Para ter uma compreensão melhor, pode-se usar o exemplo da corrida, tendo feito o aquecimento necessário, lembrando de não fazer nada intenso e que force todo o corpo, então é realizado por 4 minutos os aspectos mencionados acima. Muitos usam o guerrilha em outras atividades como step, bicicleta ergométrica e outros mais, sendo assim fica a critério de cada pessoa qual a que se adéqua a ela. De 5 a 12 minutos a pausa de descanso será a mesma e assim sucessivamente, se esforce para que use apenas 50% de toda sua energia sempre que for realizá-lo.
Como Fazer
Observe no vídeo abaixo um exemplo de como é feito, embora esteja em inglês é totalmente auto-explicativo e se desejar poderá seguir conforme verá, no idioma original é chamado de sprint training.
Benefícios
São muitos que são usufruídos tanto a curto como a longo prazo, dentre estes ter a uma boa definição muscular, por não ser nada monótono, é gostoso de ser feito e gera uma plena disposição para se realizar outros tipos de atividades físicas e as do dia a dia de modo agradável. Bem como a perda gradativa da gordura corporal que se torna a meta primordial, devido a todo o gasto calórico que ocorre e a aceleração do metabolismo e isso por sua vez resulta na queima lipídica de forma totalmente elevada. Algo muito interessante é que caso faça algum tipo de dieta, não será preciso alterá-la ou parar de vez, já que não afetará o treino e nem os resultados pelo qual tanto se espera. Muitos outros que são percebidos desde o principio, dando a motivação necessária para que o faça por tempo indeterminado.
Qual o diferencial do guerrilha cardio? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!
