Hidroginástica Para Emagrecer – Como Funciona, Exercícios, Calorias e Como Fazer

Existem hoje em dia, várias modalidades de aulas e exercícios que proporcionam o resultado de emagrecimento e queima de calorias para o nosso corpo. A hidroginástica é uma técnica muito usada hoje em dia, para poder se obter o processo de emagrecimento e conquistar um corpo mais enxuto e adequado. A hidroginástica, em especial a que recebe o nome de Power Training é feita de forma intensa e trabalha essencialmente as partes do corpo como barriga, braços e pernas.

Os movimentos são feitos de forma que proporcionam mais conforto, pelo fato de estarem sendo realizados dentro da água a pessoa não cansa com facilidade, e nem mesmo soa, caso isso aconteça a água impede que esse efeito seja surtido. A água causa grande intensidade nos movimentos que são realizados de baixo dela, por isso é como se tivesse sendo usados pesos e cargas mais elevadas.

A Hidroginástica Power Training é uma ótima opção para quem deseja emagrecer e eliminar os pesos extras, pois as aulas com a duração de apenas 60 minutos podem queimar cerca de 600 a 700 calorias. Todas as partes do corpo são trabalhadas, durante as aulas você não sente o desconforto dos membros reclamando e nem mesmo se cansa com facilidade, é apenas após toda a aula que você irá sentir cada músculo trabalhado e perceber como seu corpo foi afetado, com a perca de 700 calorias.

Como Funciona a Hidroginástica Para Emagrecer

A hidroginástica começa em ritmo acelerado, e o mesmo ritmo é mantido durante os 60 minutos de aula. São de inicio realizados movimentos simultâneos onde são usadas as pernas e os braços, e você consegue sentir a resistência e intensidade da água sobre os membros. Aos primeiros 15 minutos o coração permanece em batimentos acelerados, e após um tempo eles ficam mais calmos.

De inicio, os itens utilizados para o realizamento dos exercícios são halteres que bóiam, e o objetivo é sempre mantê-los dentro da água, por isso é exigido um trabalho maior com os braços. Depois de um tempo, o exercício é realizado nas pernas e glúteos, onde os halteres são substituídos por trampolins, onde o corpo trabalha mais os membros inferiores, forçando os músculos. E então o abdômen é o ultimo a ser trabalhado, são feitos exercícios abdominais dentro da água, tendo que manter o equilíbrio e sem poder encostar as pontas dos pés no fundo da piscina.

O corpo é trabalhado com bastante intensidade, e todos os grupos musculares são estimulados, assim proporcionando um efeito maior sobre o corpo e proporcionando um efeito muito melhor para o organismo. As calorias queimadas oferecem um emagrecimento perfeito para quem deseja eliminar as gorduras. A prática, mesmo sendo intensamente trabalhada, é extremamente confortável e fresca, por estar sendo realizada dentro da água.

É ideal que essa prática seja realizada pelo menos 3 vezes por semana, em dias alternados, e as aulas devem ter a duração de 60 minutos. Ter um professor qualificado e bem animado, além de uma musica prazerosa é uma ótima dica para que haja mais entusiasmo e para que o corpo fique ainda mais confortável. Os benefícios incluem emagrecer, tonificar os músculos com os exercícios intensos em baixo da água, e ainda ajudam a manter a respiração melhor e o coração trabalhando de forma produtiva. 

Como Fazer Hidroginástica Para Emagrecer

Para poder ver mais dessa modalidade super interessante e que ajuda o seu corpo a emagrecer, e acima de tudo ficar tonificado, assista ao vídeo abaixo.

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