Método Pilates Power Emagrece – Como Fazer e Benefícios

Busca novidades para inserir no seu treino na academia? Escolha o método pilates power que emagrece e ele vai mudar seu corpo deixando da forma que você quer. Confira como fazer e benefícios.

Estar com o corpo em dia tem sido meta de muitas mulheres que entram na academia, mas nem sempre os resultados surgem de modo rápido e isso costuma gerar desânimo. Com a intenção de aprimorar os efeitos positivos de uma atividade física para o corpo, foi criado o método pílates power que emagrece e ele foi bastante divulgado na Alemanha durante a década de 20. O pilates power é diferente porque trabalha diversas regiões de uma só vez, gerando a mudança necessária para o bem estar e para a autoestima de modo rápido, você poderá fazê-lo com ou sem equipamento. Essa é uma versão mais potente do pilates e ela é ideal para quem gosta de desafios, sendo assim descubra nessa postagem muitos motivos para acrescentar esse método em sua rotina. Acompanhe como fazer e benefícios.

Como Fazer o Método Pilates Power Emagrece

Esse método é feito a partir de uma sequência que deve ser seguida sobre orientação de um profissional especializado. Confira como fazer:

Exercício The Hundred: para executá-lo é necessário que você fique deitada sobre um colchonete, onde as pernas devem estar totalmente estendidas apontando para o teto, o próximo passo é elevar o tronco de modo que ele seja direcionado também para essa região, mantendo os braços alinhados. Depois, balance os braços para cima e para baixo controlando a respiração de modo que continue mantendo a mesma posição. Faça isso 10 vezes.

Exercício Shoulder Bright: fique deitada com a barriga direcionada para cima, onde os joelhos devem estar flexionados e os pés devem estar apoiados no chão, fique com os braços estendidos ao lado do corpo, onde a palma das mãos devem ficar viradas para baixo. Depois, leve os quadris direcionando eles ao teto, de modo que a coluna fique alinhada com as coxas, feito isto, erga uma das pernas deixando ela totalmente esticada e apontada para o teto. Repita 10 vezes.

Exercício Criss Cross: deite-se com a barriga direcionada para cima, o tronco deve estar apoiado no chão, deixe o joelho flexionado de modo que a coxa e essa região devem ter o ângulo de 90 graus. Depois, deixe as mãos sobre a cabeça faça com que as pernas fiquem esticadas sem apoiar no chão e flexione o joelho movendo ele no sentido oposto ao cotovelo e faça o movimento onde o joelho deve encostar nele.

Execute essa sequência sem descanso, pois é dessa forma que ela deve ser feita e logo serão notados os resultados.

Benefícios do Método Pilates Power Emagrece

Esse método garante a perda de 450 calorias no período de uma hora, por isso ele é tão eficaz para emagrecer. Se você gosta de desafios, esse método se enquadra perfeitamente no seu perfil já que ele exige muita energia do corpo para a execução, mas como retorno será possível adquirir o fortalecimento muscular e melhorar seu desempenho. Já faz alguma atividade física? Então, não terá nenhum problema em acrescentar esse exercício na sua rotina e ele pode ser um complemento para você. O método é para quem deseja ter novidades e que não gosta do mesmo treino todos os dias.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane