Pilates com Bola – Benefícios, Exercícios, Como Fazer e Passo a Passo

O pilates é um estilo de treino muito solicitado por mulheres de todas as idades e todas as necessidades. Essa modalidade tem como principal objetivo esculpir e fortalecer o corpo, deixando ele modelado e definido. Muitas celebridades apostam nesse treino, e ele é super benéfico para o corpo, pois trabalha com o fortalecimento dos músculos, e fazendo com que as articulações do corpo não sofram fraturas. O pilates é geralmente feito com o uso de uma bola. Existem vários exercícios que se remetem ao uso da bola, seja para proporcionar efeito aos braços, pernas, glúteos, panturrilhas, costas, abdômen ou até peito.

Benefícios do Pilates com Bola

Os exercícios com a bola são ideias para trabalhar com o corpo a partir do próprio peso do corpo. Pois assim, não existe a necessidade de usar carga para a execução dos movimentos, e o seu corpo trabalha de forma gradual, desenvolvendo equilíbrio, força, definição e ainda uma postura melhor. Nos exercícios físicos, seja qual for a modalidade, a coisa mais importante é manter a postura, para que o corpo não sofra com fraturas.

Os exercícios de pilates são sempre voltados para a estrutura do corpo, e até mesmo mulheres grávidas e idosas podem optar por esse meio de atividade física, pois sempre oferece benéficos que contribuem para qualquer tipo de corpo.

Com esse tipo de prática é possível adotar equilíbrio, flexibilidade, força muscular, definição do corpo e ainda assim conseguir curvas perfeitas, com uma prática super especial. A bola no pilates é especial, possui um material próprio para que os exercícios sejam realizados, e assim oferece uma melhor performance no seu movimento, deixando a sua atividade mais prazerosa e o seu corpo como sempre desejou.

Como Fazer Exercícios de Pilates com Bola

Os exercícios são simples e práticos, o grande objetivo é o trabalho com o corpo que ele exerce. É usado apenas o peso do corpo, para que esse de inicio crie primeiramente equilíbrio e flexibilidade. Assista ao vídeo abaixo e aprenda passo a passo como fazer os exercícios de pilates com bola.

Os exercícios são simples, e o importante é manter sempre a postura e coluna reta, mantendo o tronco com a mesma linha do pescoço e de toda a coluna, para que não haja qualquer problema. Os exercícios podem ser feitos em casa e essa técnica de pilates é super benéfica para o seu corpo.

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