Receitas Para o Café da Manhã na Dieta – Como Fazer e Benefícios

Saiba aqui no blog como fazer algumas receitas que são super indicadas pelos nutricionistas para quem está de dieta para que se alimente de maneira adequada no café da manhã que é a principal refeição do dia. Veja quais os benefícios são usufruídos por seguir corretamente.

Muitas pessoas acabam deixando de lado a alimentação essencial para o dia achando que não é tão importante e por isso acabam exagerando na seguinte visto que a fome se torna maior do que deveria, o que por sua vez desregula todas as outras por não ter a saciedade correta que controla a quantidade de alimentos por dia. Por isso quanto mais opções de receitas tiver para se ter um café da manhã saudável, melhor para que reponha as energias precisas para o dia e que foram perdidas durante a noite de descanso que embora não pareça são gastos na hora do descanso. Por isso veja algumas opções que selecionamos entre as mais indicadas pelos nutricionistas para ser consumidas no primeiro período ao incluir em sua dieta e não atrapalhe o objetivo maior que é eliminar de uma vez por todas os indesejáveis quilinhos a mais.

Como Fazer as Receitas Para o Café da Manhã na Dieta

Ensinaremos duas receitas deliciosas que são compostas de coisas altamente nutritivas, incremente e esteja sempre inovando para diversificar cada vez mais. A primeira opção é o bolo de banana com aveia que pode ser conservado durante a semana e então consumir em pequenas porções.

Ingredientes

• Canela em pó a gosto
• Duas xícaras de aveia em flocos finos
• Uma xícara de chá de óleo
• Cinco bananas nanicas
• Quatro ovos
• ½ xícara e meia de uva passa
• ½ de açúcar refinado
• Duas colheres de sopa de fermento químico em pó

Modo de Preparar

No liquidificador bata por alguns segundos as bananas, o óleo, uva passa e o óleo. Em uma tigela misture a canela, o fermento e a aveia, junte todos eles e mexa até ficar homogêneo. Então unte a forma usando margarina e coloque para assar por cerca de 40 minutos ou até ficar dourado

No mix de cereais todos são ricos em fibras para auxiliar de modo pleno na perca dos kg a mais e é super fácil de ser feito, basta apenas colocar todos em uma tigela e apenas algumas gotas de adoçante e está pronto para comer.

Ingredientes

• Três colheres de granola
• Semente de gergelim
• Três colheres de granola
• Uma colher de castanha triturada
• Semente de abobora
• Três colheres de uva passada
• Dois copos de leite desnatado morno
• Adoçante

Benefícios das Receitas Para o Café da Manhã na Dieta

A partir de hoje terá uma mesa farta na hora do café e não é preciso acordar horas antes para fazer tudo, faça no dia anterior e deixe guardado para quando acordar apenas consumir. Gera saciedade e resulta em não comer quantidades exageradas e que te deixe estufado ou passando mal mais tarde. Ajuda no estimulo do sistema funcional do intestino para que trabalhe bem.

Evita o aparecimento de algumas doenças graças as vitaminas contidas, algumas são a hipertensão que é o aumento da pressão cardíaca, colesterol, câncer que tem sido o pior de todos os tempos por não ter uma cura exata. O aumento da auto-estima se torna evidente pelo fato de que passa a sentir todos os resultado e muitos outros que verá assim que reestruturar sua alimentação.

O que contem o seu café da manhã? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!