Sandbag Ajuda a Emagrecer – Como Funciona, Benefícios e Exercícios

Muitas pessoas passam a maior parte do tempo na academia buscando melhorar a sua aparência física. Porém há pessoas que devido à correria do dia-a-dia não possuem tempo para irem até uma academia. Pensando em facilitar a vida desses indivíduos é que existem os equipamentos de exercícios móveis que podem ser levados para todos os lugares. O halter é um desses aparelhos mais conhecidos, mas não é dele que falaremos nesta matéria. Você verá a partir de agora sobre o sandbag que nada mais é do que um saco de areia que nos proporciona tantos benefícios quantos os outros equipamentos. Além de melhorar o nosso condicionamento físico, ele ainda ajuda a emagrecer! Confira como ele funciona, exercícios e todos seus benefícios:

Como Funciona o Sandbag

O sandbag faz com que as repetições do exercício sejam sempre diferentes uma das outras, porque durante o exercício a areia se move na bolsa exigindo mais esforço dos corpos dos atletas. Essa talvez seja a maior diferença deste equipamento comparado com os outros, pois sandbag obriga o seu corpo a adquirir estabilidade mesmo com todo o movimento da atividade e é por isso que as repetições são diferentes uma das outras, porque o seu corpo nunca se acostumará com a instabilidade do aparelho. Existem vários tipos de métodos para se usar o sandbag e a única atenção que os praticantes devem possuir é quanto à quantidade de areia presente na bolsa, pois, com a quantidade errada, o equipamento pode até prejudicar a sua saúde! Ao iniciar as atividades com este saco de areia comece realizando exercícios comuns como o agachamento, porque mesmo que seja uma atividade rotineira, com esta mochila ela se torna um verdadeiro desafio.

Benefícios

Um dos maiores benefícios do sandbag é a praticidade, pois mesmo as pessoas que não possuem condições de adquirirem o equipamento podem fazê-lo com uma mochila e acrescentando jornais e revistas dentro. Com este exercício, você melhora o seu equilíbrio devido ao fato da areia não ser estável, permitindo que seu corpo procure maneiras diferentes para se estabilizar. As pessoas que já praticam o sandbag afirmam que outro benefício é o fato de todo o corpo ser beneficiado com o saco de areia. Isso faz com que as calorias sejam eliminadas ainda com mais facilidade! Falando nas calorias, você sabia que em meia hora de exercício você pode queimar até 500 calorias? Pois é, além de diferente e divertido, o sandbag ainda é ótimo para acabar com as gordurinhas localizadas. Não se esqueça de manter uma dieta balanceada para emagrecer com muito mais saúde.

Exercícios

Confira este vídeo que demonstra alguns exercícios que você pode fazer com o sandbag:

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