Shake de Cacau Com Avocado Antes do Treino – Receita e Benefícios

O shake de cacau com avocado antes do treino é excelente para dar energia suficiente para tudo que terá de ser feito. Note que a receita é simples em nosso blog e os benefícios que podem ser sentidos.

A quantidade de pessoas que treinam nos dias atuais no que diz respeito a atividades físicas tem aumentado consideravelmente, já que estão vendo a necessidade de acabar de uma por todas com as gordurinhas em diferentes partes do corpo e são um tanto incomoda. Existem dezenas de opções para todos os gostos e claro uma boa alimentação baseada nas dicas dos nutricionistas que sempre avaliam quais as necessidades, para dar as devidas dicas trazendo apenas bons resultados. Relacionado a isso que vamos ensinar como fazer o shake de cacau com avocado, que descobrirá mais a frente o que é, para que possa ingerir antes do treino e outras ocasiões que vamos sugerir. Procure estar sempre fazendo uso de questões saudáveis para que as vantagens não ocorram apenas de forma externa, mas também interno e não tendo problemas de saúde.

Como Consumir o Shake de Cacau Com Avocado

A principio como dito acima pode ser consumido antes de iniciar as atividades para o corpo, já que não se deve fazer de estomago vazio e ter mais energia faz com que fique mais tempo treinando. Mas, nada impede que possa incluir em outros momentos, como o café da manhã que é o principal do dia e de forma alguma deve ser negligenciada.

Outros é nos lanches da manhã e da tarde que se da entre as alimentações mais sólidas e para quem come de três em três horas, intercale entre uma barra de cereal, um copo de suco e o shake que é substancioso. Para quem faz uso de algo antes de dormir para que não precise beliscar por assim dizer de madrugada, também é uma dica válida.

Receita do Shake de Cacau Com Avocado

Ingredientes

• Duas colheres de chá de aveia em flocos
• Meio abacate verde ou avocado
• Duas colheres de aveia em flocos
• Um copo de leite sem lactose
• Uma banana madura

Como Fazer

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns minutos até ficar homogêneo. Não coe e nem adicione açúcar para não tornar calórico demais ou perder os nutrientes e estará pronto.

Benefícios do Shake de Cacau Com Avocado

Como deve ter notado acima o avocado é o abacate pequeno e com pele mais escura do que os outros, gera mais disposição e ajuda na recuperação dos músculos que podem sofrer alterações com o tempo. O potássio presente na banana previne todo tipo de cãibras, inclusive as que podem ser sentidas no treino devido a repetição dos movimentos ou por não estar acostumado com a nova rotina.

As fibras reduzem o índice glicêmico que pode estar em certas frutas se por ventura estiverem muito maduras. Leite sem lactose evita o colesterol ruim ou LDL que tem surgido em quem está acima do peso ou não tem bons hábitos alimentares. Por fim, os antioxidantes eliminam as toxinas que são ruins e na manutenção do bom humor que é preciso sempre ter para os dias mais produtivos.

Que shake não pode faltar em sua mesa? Deixe seu comentário. Agradecemos  a visita e até logo!

Autora: Amélia