Shake de Frutas Secas e Passas Para o Natal – Receita, Consumir e Benefícios

Ter o corpo sempre em forma é o desejo de muitas pessoas, mas com a chegada do natal e das festas de fim de ano, elas acabam se perdendo com tantas guloseimas maravilhosas e de dar água na boca. Mas queremos ajudar você a manter a sua dieta e para isso, nada melhor do que preparar receitas caseiras com ingredientes saudáveis especiais e que tenham o clima natalino. Se você não quer sair da dieta, aqui vão algumas dicas especiais de shake de frutas secas e passas para lhe ajudar a manter as curvas em boa forma sem culpa. Confira e faça em sua casa:

Receita Shake de Frutas Secas e Passas Para o Natal

Ingredientes – Receita 1

• 1 pote de Iogurte desnatado
• 3 castanhas
• Goji berry
• 3 damascos seco
• 100ml de leite desnatado
• 1 pitada de adoçante
• 1 banana
• 1 colher de quinoa

Ingredientes – Receita 2

• 2 ameixas secas
• 1 maçã
• 150 ml de leite desnatado
• 1 colher de linhaça

Ingredientes – Receita 3

• Uva passa
• Frutas desidratadas
• Mix de oleaginosas
• 100ml de leite desnatado
• Gengibre á gosto
• Suco de uma laranja
• Iogurte desnatado á gosto

Para poder preparar essas receitas, basta escolher uma delas e bater todos os ingredientes de seu agrado, as frutas você coloca na quantidade de sua preferência e utilize mel ou adoçante em todas as receitas para tornar o preparo mais saudável.

Consumir

Essa receita pode ser consumida sem culpas, pois ela possui muitas vitaminas e é realizada com ingredientes saudáveis, as sementes como chia, linhaça e outras trazem um gosto ainda melhor e possui muitos benefícios que melhoram os resultados. As frutas devem estar bem secas para serem ainda mais saudáveis e na hora de realizar, bata bastante para que o seu shake fique homogêneo. No natal e nas demais festas de fim de ano, evite exageros, não se deixe levar pelas delícias calóricas dessa época, faça dieta, coma apenas os ingredientes leves e que sejam ricas em diferentes tipos de nutrientes.

Benefícios do Shake de Frutas Secas e Passas 

Esse shake de passas e frutas secas só tem benefícios, pois as frutinhas em si já possuem inúmeros nutrientes que ajudam o corpo a manter a boa forma, pois elas possuem poucas calorias e ainda têm ações antioxidantes. Se consumido no natal de maneira cautelosa ele pode ser um grande aliado para quem quer aproveitar as delícias sem aumentar de peso. As passas fazem parte dessa data especial e no shake ele fica maravilhoso.

Essas receitas indicadas acima possuem bastante fibras e ações desintoxicantes, elas são também termogênicas e garantem a barriga lisa. Faça em casa e veja os bons resultados. Na ceia de Natal não exagere, aposte nas carnes brancas e coma salada, sucos naturais e aposte sempre em ingredientes saudáveis. Se possível faça alguns exercícios ou dance bastante.

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