Treino ABCD Para Ganhar Massa Muscular – Como Fazer e Benefícios

O treino ABCD está sendo praticado mundialmente por todos que desejam ganhar massa muscular de forma rápida. Veja em nosso blog como fazer para que tenha este e outros benefícios mais.

É comum notar diferentes tipos de modalidades nas academias em geral, visto que existem dezenas de equipamentos e cada qual para alcançar o objetivo esperado que é ter o corpo que sempre desejou. Porém, o tempo é corrido para todos e nem sempre é possível comparecer e ela todos os dias, tendo de se adequar aos que estão ao seu alcance e podem ser feitos em sua própria residência. Sendo assim, uma exemplo que vamos ensinar hoje é o treino ABCD que para quem pega pesado por assim dizer é ideal ou que pretendem ficar um pouco mais forte do que o normal. Observe em nosso blog quais as características para implementar no seu cronograma de atividades na semana e ganhar massa muscular pelo fato de que o treino será mais extenso do que o normal, mas terá efeitos super positivos.

Como Fazer o Treino ABCD

Aos que optam pelos treinos que exigem mais força e tempo podem incluir esse aspecto, os exercícios são feitos de forma alternada para garantir estímulo e descanso na medida certa, que é o que desenvolve os músculos. A divisão se da de acordo com o agrupamento muscular, como por exemplo no primeiro dia da semana treine as pernas, na terça os ombros, quarta são os bíceps.

Na quinta as costas e no último dia é preciso descanso para que o corpo se acostume ao ritmo para a próxima semana e recupere os músculos pós-treino. Não é indicada para quem está iniciando a academia por agora, visto que é algo mais avançado e o treino requer maior intensidade de volume e carga. Os que tem longo preparo físico e experiência terão grande facilidade de fazê-lo.

Benefícios do Treino ABCD

Irá ganhar massa muscular mais rapidamente sem a necessidade de fazer qualquer uso de remédio que poderia agravar a saúde e é o aspecto principal a ser levado em conta. Não requer muito tempo, apenas alguns minutos do seu dia a dia já é o suficiente para que o corpo comece a se adaptar ao novo cronograma. Pode ser feito em sua própria residência caso não tenha o hábito de freqüentar academias.

Bem como, incentivará a seguir uma dieta saudável e retirando todas as opções mais gordurosas pelos que contenham pouco ou nenhum teor. O que por sua vez não terá que abrir mão por completo dos doces que tanto gosta, diminuir a quantidade é excelente. Por fim, beber bastante água para eliminar as toxinas que são prejudiciais e sempre repor a energia perdida com vitaminas naturais ou shakes.

Que resultados os treinos tem trago para a sua vida? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia