Treino Aeróbio em Casa Queima Calorias – Como Fazer e Benefícios

O treino aeróbio pode ser feita em sua própria casa, tendo como um dos maiores benefícios que queima calorias rapidamente. Se informe em nosso blog como fazer corretamente para incluir em sua rotina de atividades físicas.

A falta de tempo está entre os maiores inimigos dos que gostariam de ter bons hábitos, se livrando das terríveis gordurinhas, que tem sido o causador de grandes problemas de saúde e agravado caso já tenham algum. Outro fator é por não ter recursos financeiros para freqüentar academia todos os dias, já que tem sido valores alto devido a demanda dos que se empenham por esta opção. Pensando nisso, vamos ensinar sobre o treino aeróbio que além de eficaz, tem como vantagem, o fato de ser feito em casa, dentro do seu tempo disponível. Note que não ocorrerá mudanças drásticas, que poderia ocasionar efeitos inversos ao esperado, mas sim que queima calorias, saiba mais detalhes lendo neste post.

Como Fazer o Treino Aeróbio em Casa

Os acessórios se tornam os seus próprios utensílios domésticos, que tem o mesmo formato e peso do que são utilizados em casas de ginástica. Os principais são a esteira e a bike, no qual vamos mencionar como substituir a estes. Este treino foi criado pela personal trainer Monikita Fit, que tem muitos alunos na capital paulista e salienta que a seqüência será repetida por pelo menos cinco vezes.

Todos terão duração de sessenta segundos, que é o tempo suficiente para o corpo ter as devidas mudanças. Primeiramente as abdominais, no qual estará deitado para cima, braços atrás da cabeça, pernas estendidas no chão, indo a posição de sentar e abraçar as pernas. Em seguida o agachamento com salto que já falamos detalhadamente em outros, corrida sem sair do lugar e então polichinelos.

Benefícios do Treino Aeróbio

A praticidade é sem igual, dentro dos poucos minutos que talvez tenha ao acordar ou antes de dormir para se exercitar. Não é algo que seja difícil demais, sendo preciso um personal trainer para ajudar. Incentive até mesmo os seus familiares, para que todos não tenham uma vida sedentária, que já é de conhecimento de todos, os riscos que traz a vida, tanto a curto como a longo prazo.

Eliminará completamente as terríveis calorias que incomodam em todas as ocasiões, mas em especial ao usar determinadas roupas que acabam ressaltando isso. Terá mudança até mesmo em sua rotina alimentar, que tem influencia quanto ao peso, irá incrementar com dicas do seu nutricionista. Por fim, ter uma auto-estima renovada que é primordial para ter dias produtivos e bem animados.

Já conhecia esta modalidade? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia