Ainda não aprendeu o treino com 5 abdominais que tonifica a barriga? Nessa postagem você irá descobrir como executá-lo para diminuir as gorduras localizadas. Confira como fazer e benefícios.
As mulheres sempre estão insatisfeitas com o corpo e buscam maneiras de deixá-lo como desejam, mas quem costuma ter recursos apela diretamente para a cirurgia,
Como Fazer o Treino Com 5 Abdominais Tonifica a Barriga
Escolha um cômodo da sua casa que se sinta mais à vontade para realizar a atividade e para que o treino surta efeito você deve realizar 3 séries de 20 repetições de cada exercício. Confira quais são os próximos passos:
Primeiro exercício: você deverá ficar de barriga para baixo as mãos devem estar apoiadas no chão e paralelas ao corpo, feito isto, estenda os braços de modo que eleve o tronco, alongue a coluna durante 1 minuto.
Segundo exercício: faça o movimento de um abdominal tradicional, onde as pernas devem estar flexionadas
Terceiro exercício: faça o mesmo movimento do segundo exercício, mas dessa vez com as pernas flexionadas deixando elas erguidas e unidas, formando um ângulo de 90 graus com as coxas.
Quarto exercício: deite de barriga para cima e coloque um dos calcanhares sobre o joelho oposto e suba em direção a perna que está suspensa. Reveze com a outra perna.
Quinto exercício: deite no chão, mantendo as pernas elevadas e flexionadas, depois faça o movimento de empurrar os joelhos direcionando eles ao peito.
Benefícios do Treino Com 5 Abdominais Tonifica a Barriga
Para garantir o corpo desejado a melhor maneira é executando atividade física, pois desse modo será possível obter uma vida saudável a longo prazo, mas se você tem uma vida bastante corrida e não pode perder tempo, esse treino é ideal para você.
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Autoria: Dayane