Treino de 7 Minutos Realmente Funciona? – Como Fazer e Benefícios

O treino de 7 minutos por ser um curto período, realmente funciona? Descubra a resposta em nosso blog para que possa fazer em sua rotina fitness e usufruir dos benefícios provindos do mesmo!

A agenda de todos é realmente atarefada devido o trabalho secular, estudos e os afazeres domésticos, o que acaba sobrando pouco tempo para incluir outras opções no dia a dia, em especial as que envolva os cuidados com o corpo. Mas, assim como em praticamente todas as categorias estão tendo grandes avanços, o mesmo se da para os métodos de exercícios físicos para se adequar a vida de todos, não deixando de lado o mais importante que é a saúde. Por isso algo de grande ajuda é o treino de 7 minutos que se praticado todos os dias, ao final de cada semana os resultados já serão notados tanto interno, como externamente. Ainda assim, muitos se perguntam: realmente funciona por ser tão pouco tempo? Note as características envolvidas para que veja de que forma os membros são trabalhados e que nem sempre o tempo é a questão para que tenha efeitos positivos, mas sim a forma como é praticada.

Como Fazer o Treino de 7 Minutos

Foi criado pelo médico japonês Izumi Tabata que a principio tinha a finalidade de exercitar atletas de patinação de velocidade. São mesclados de sete a oito séries de vinte segundos, com exercícios mais pesados e tendo pouco intervalo de descanso. Os que optam pela musculação podem adaptá-lo ao método tabata, que são os supinos e agachamentos para que tenha exaustão muscular máxima.

É preciso que siga algumas dicas para que possa ser feito corretamente, como vestir roupas confortáveis, respeitar o intervalo entre as séries, caso sinta mal-estar pare imediatamente, beba bastante liquido e em especial água e se aquecer antes de iniciar. Nesse caso é recomendado para os alunos mais experientes, considerando o nível de condicionamento físico. Cerca de duas a três vezes por semana é ideal pelo fato de trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Observe alguns exemplos no vídeo abaixo para que fique mais fácil seguir!

Benefícios do Treino de 7 Minutos

Não é preciso que seja feito nas academias, mas como se adequa a sua disponibilidade, pode ser em seu lar ou nos momentos de pausa do trabalho. Deveras funciona pelo fato da intensidade e descanso entre um e outro, ao qual os criadores afirmam que este tempo é suficiente para ser desagradável, o que aumenta o poder de concentração. Se torna completo e mais benéfico do que uma hora de academia por trabalhar músculos superiores e inferiores.

Bem como, devido a quantidade ao qual é feita aumenta a capacidade cardiopulmonar e diminui a resistência á insulina, o que previne doenças como a diabetes que são divididos em dois tipos. Para quem sofre com indevidas dores nas costas, joelhos e pescoços acabará com elas de uma vez por todas, trabalhando a sua coordenação motora. Entre os principais perder os terríveis culotes da barriga e de outras partes do corpo.

Que treino rápido tem o costume de fazer? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia