Quais Exercícios ?
O nome do exercício acima é prancha ele pode ser feito da seguinte forma, deite no chão com a barriga para baixo com os antebraços apoiados no chão e as pontas dos pés deixe toda sua força concentrada no abdome, fique nessa posição por 40 segundos. Faça repetições.
Coloque os halteres em cima dos ombros atrás do pescoço e agache até suas coxas ficarem perto ao chão, ele vai trabalhar suas coxas pernas e bumbum. Não é nada fácil conquistar um corpo fitness mais tenho certeza que você vai conseguir.
Abdutores esse exercício vai oferecer massa muscular magra para suas coxas, não é difícil de realizar, porém você vai precisar de muita força para conseguir puxar os pesos, tome cuidado com seu limite não é bom que você ultrapasse para não correr o risco de lesões.
O ultimo mais igualmente importante à corrida gaste tempo correndo na esteira ou ao livre, procure agora mesmo como praticar a corrida, não fique de fora conquiste um corpo fitness com os exercícios acima.
Benefícios
Você vai conquistar um corpo fitness malhado e sem gordura, além de ter curvas perfeitas. Definição e criação de músculos fortes nas coxas e pernas. Para quem sempre sonhou em uma barriga de dar inveja depois da pratica desses exercícios você vai ter um abdome trincado. Ganho de força e resistência. Sua saúde vai estar preservada sem riscos de doenças cardiovasculares. Flexibilidade e conforto na hora de movimentos diários. Você vai queimar toda caloria no corpo provocando o emagrecimento. Melhora do sono quando fazemos atividades físicas ficamos mais casados a consequência quando vamos dormir estamos mais cansados. Melhora do humor por causa da endorfina liberada na hora da malhação. Alivia o stress do dia a dia. Sua produtividade no trabalho e outras atividades serão mais desenvolvidas.
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