Trabalhe grupos musculares importantes, realizando o treino funcional de 20 minutos que define o corpo e sinta a diferença em pouco tempo. Confira como fazer e benefícios que essas atividades proporcionam.
Sua vida é bastante corrida e você não tem muito tempo para a academia? Nessa postagem divulgamos o treino funcional de 20 minutos que define o corpo e foi orientado pelo personal trainer Valter Dahora, da renomada academia Smart Fit, para te auxiliar a manter a boa forma sem precisar perder muito tempo do seu dia. Esteja preparada para as mudanças que vão ocorrer, porque você terá a chance de emagrecer sem ao menos precisar se locomover para conseguir esse objetivo, pois essas atividades podem ser feitas no conforto da sua casa. Aproveite enquanto o verão não chega e ponha em prática esses exercícios que vão contribuir para a sua saúde agora e também futuramente. Acompanhe como fazer e benefícios desse treino.
Como Fazer o Treino Funcional de 20 Minutos Define o Corpo
Essas atividades podem ser feitas tanto na academia como em casa. Faça 20 minutos com 40 minutos de recuperação para cada exercício executando de 1 a 4 vezes. A primeira atividade é o abdominal suprassolo, onde você deverá ficar deitada sobre o colchonete as suas mãos devem estar atrás da cabeça fazendo com que os joelhos fiquem flexionados, depois eleve o tronco de modo que utilize a força do abdômen, em seguida retorne. O próximo passo é fazer a flexão de peito com apoios, onde você deve ficar de joelhos sobre um colchonete e suas mãos devem ficar apoiadas no chão, de modo que fique afastada da linha dos ombros e faça o movimento de flexionar os cotovelos e aproximar o tronco do solo, depois volte a posição do início sem estender totalmente os cotovelos. Busque enquadrar essas atividades no seu treino tendo a orientação de um profissional.
Benefícios do Treino Funcional de 20 Minutos Define o Corpo
Precisa de uma atividade que pode ser feita em casa ou até na academia? Por meio desse treino você conquistará o corpo que deseja sem o menor sacrifício, porque ele pode ser feito em casa ou na academia sem que gere muita preocupação para as mulheres que costumam ter muitos afazeres. Fazendo esse treino você conseguirá eliminar as gorduras extras, ganhará o enrijecimento muscular e trabalhará diversas áreas do seu corpo. Executando a flexão você trabalhará a flexibilidade, pois ele alonga os músculos, conseguirá aliviar o estresse e ainda melhorar a postura, já o abdominal está focado na definição que será um complemento importante para encaixar no seu treino. Defina seu corpo em um curto período de tempo, mas sempre fazendo as atividades com a orientação de um profissional antes.
Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…
Autoria: Dayane
