06 Movimentos Que Queimam a Gordura em Apenas 1 mês – Como Fazer e Benefícios
Existem alguns exercícios que são mais eficazes do que outros todos oferecem benefícios, porém tem alguns queimam maior porcentagem de gordura separamos 7 desses movimentos que eliminam o excesso do tecido adiposo em apenas 1 mês de pratica.
Boa parte de todas as pessoas do mundo que se preocupam com sua boa forma, conhecem academia internacional bodytech a mesma que oferece as melhores aulas de zomba de todos os tempos, ela é uma escola muito renomada e quase todos os profissionais da área de educação física desejam trabalhar para ela ou ser treinado. A personal trainer Pollyana Takao desenvolveu um treino na qual com apenas 06 movimentos feitos diariamente com muita intensidade, você consegue eliminar toda a gordura do seu corpo em 1 mês de pratica disciplinar, a Pollyana é muito conhecida pela bodytech porque sempre desenvolve treinos que oferecem rápidos resultados. Veja aqui como fazer esses movimentos e se livrar de uma vez por todas com a gordura localizada, com esses exercícios você pode começar a dar adeus aos pneuzinhos e culotes. Confira!
Como fazer 06 Movimentos Que Queimam a Gordura
Os exercícios não são simples de fazer mais abaixo você terá passo a passo na qual vai te ajudar muito nesse processo de emagrecimento, é necessário que os pratique pelo menos 3 vezes na semana, separe 1 hora de 3 dias seus e cuide do seu corpo em pouco tempo terá suas curvas bem feitas e transformadas.
Para a perca de gordura na região do abdome as abdominais são essências, deite no chão com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo, flexione seus joelhos levando-os em direção ao seu peito, no mesmo momento eleve seu tronco para alcançar seus pés com as mãos como na imagem acima.
Deite no chão virando para lateral, com a mão de baixo apoie sua cabeça e a outra flexionada apoiada no chão perto da barriga. A perna de baixo deve estar estendida para cima e a outro flexionada como na imagem, com as caneleiras levante sua perna de baixo até a linha do joelho e alterne.
Os saltos verticais são maravilhosos para a queima da gordura, fique de pé com as pernas afastadas na linha do quadril coloque as mãos apoiadas na cintura, flexione os seus joelhos e desça seu tronco no impulso rápido salte para cima sem desalinhar.
De pé com as pernas afastadas a linha do quadril, deixe seu braços estendidos na frente do corpo, segure um halter com as duas mãos, com a coluna reta flexione os joelhos, jogue o bumbum e o tronco para trás agache até fazer um ângulo de 90° graus.
Suba o máximo de degraus que conseguir o mais rápido possível, depois desça e suba novamente cada vez mais rápido.
O nome desse exercício é adução, deite no chão de lado deixe a perna de levemente flexionada e a de cima estendida para cima com uma caneleira de 1 quilo, apoie um braço sobre a cabeça e o outro a frente da barriga. Levante a perna para cima e volte a posição inicial, alterne as pernas.
Esses exercícios físicos são essenciais para as pessoas que desejam ter um corpo livre do excesso da gordura localizada, e vai te dar as curvas que sempre desejou.
Gostou da matéria? Deixe seu comentário obrigado pela sua visita.
Seja o primeiro a comentar!