Exercícios

3 Exercícios Para Fazer em Casa e Perder Barriga – Como Fazer e Benefícios

Os 3 exercícios  na qual oferecemos para você são muito simples de realizar e podem ser feito em casa, seu objetivo final é te ajudar  a perder barriga de maneira rápida e eficaz,  sendo  que ele oferece muitos outros benefícios para o corpo do praticante, veja aqui como fazer  e seus benefícios.

abdome-sem-gordura-em-casaOs exercícios abaixo são para pessoas que desejam perder a barriga, eles são considerados aeróbicos porque é  feito com series e tem baixa intensidade mesmo precisando usar bastante força para  completar as atividades. Porém para seu corpo emagrecer e você nunca mais voltar a engordar é necessário que cuide de sua alimentação, eliminando tudo o que for gorduroso e bebidas calóricas. Faça as atividades indicadas pelo menos 3 vezes na semana  para os resultados aparecerem mais rápido, o sonho de muitas mulheres ter uma barriga chapada e caso também seja o seu, e não tem tempo para ir em academias essa é sua chance porque eles podem ser feitos em casa, separe alguns minutos da sua agenda e não perca mais tempo queime essas gordurinhas. Confira!

Como fazer 3 Exercícios Para Fazer em Casa e Perder Barriga

Para  ficar com a barriga lisa livre das gordurinhas faça os exercícios abaixo em pouco tempo terão abdome que sempre sonhou ter, porém tenha a disciplina de praticar pelo menos dias vezes na semana, ou diariamente para comprovar os resultados.  

agachamento-livre-sem-barriga

Um dos 3 melhores exercícios para  ficar com o abdome  chapado e o agachamento, como na imagem acima afaste suas pernas, e deixe seu joelho semi flexionado estique os braços para frente, deixe a coluna reta e agache. Faça 3 series de 15 com descanso de 40 segundos entre elas.

escalador-cruzado-sem-barriga

O escalador cruzado oferece mais que perca da barriga mais também definição muscular,  coloque suas duas mãos no chão e fique nas pontas dos pés,  estique uma das suas pernas e jogue-a para o lado, alterna as pernas. Faça 5  series de 16 com descanso de 50 segundos entre elas.

flexao-de-braço-sem-barriga

A flexão de braço é muito conhecida então você não terá muita dificuldade, basta deitar no chão e deixar os joelhos de apoio junto com os braços, cruze as pernas como na imagem acima. Faça 5 series de 15 com descanso de 60 segundos entre elas.

Benefícios  3 Exercícios Para Fazer em Casa e Perder Barriga

Para completar as atividades acima seu abdome fica em todo tempo contraído e com isso você acaba queimando a gordura localizada nesse lugar, mais não é só esse benefício como no agachamento você também terá pernas mais firmes e definidas, eles aumenta o crescimento da massa magra, favorece os braços deixando eles livres da flacidez.

Por serem exercícios aeróbicos juntos queimam mais de 300 calorias em apenas 30 minutos de pratica, com a disciplina diária você terá mais energia e disposição para completar suas tarefas, aumenta o seu condicionamento físico, reforça o sistema cardiovascular e respiratório. Porém antes de qualquer atividade seu médico deve aprovar suas novas praticas.

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