Exercícios Para Aumentar a Flexibilidade – Como Praticar e Dicas
A flexibilidade é muito importante no nosso dia a dia para nos movimentarmos sem sentir dores, quem consegue se esticar sem sentir lesões na qual impede a amplitude dos movimentos tem maior longevidade, se você está querendo viver bastante com qualidade de vida veja os exercícios que aumentam sua flexibilidade.
Alguma vez você já agachou mais quando foi levantar sentiu dores? Caso sua resposta seja sim, nós já sabemos o motivo dessa reação do seu corpo é a falta de flexibilidade, quando não conseguimos nos mover com facilidade é a ausência de exercícios e alongamentos se mostrando, com isso seus músculos atrofiam e vão até onde está acostumado e caso um dia você precise fazer um movimento a mais vai sentir serias dores. Para acabar com esse problema achamos uma serie de exercícios que vai aumentar a sua flexibilidade deixando seus movimentos tão soltos e leves quanto de uma bailarina, veja aqui como fazer e algumas dicas que irá te ajudar a fazer tudo corretamente, pode começar a disser adeus a dor nas costas e pouca amplitude. Confira!
Como Praticar Exercícios Para Aumentar a Flexibilidade
Os alongamentos abaixo são muitos simples de fazer em apenas 15 minutos diários você irá notar a diferença durante o seu dia, fora que com sua pratica é possível queimar mais de 100 calorias com muita atenção faça os exercícios e já se sinta melhor.
Deite em cima de um colchonete e com uma bola apoie seu pé direto nela, com muito equilíbrio levante a perna esquerda para cima retirando o quadril do chão, segure pois alguns minutos e intercale os movimento
s.
Deite-se com a lombar em cima da bola encoste seus pés do chão estique suas mãos para atrás dos ombros em seguida segure nessa posição por alguns minutos.
Deitem no chão com a barriga para baixo, levante os pés e aproxime-os para perto dos ombros, em seguida use suas mãos para segura-los como na imagem acima.
Sente em cima de um colchonete e com as pernas encostadas no chão tente abraçar suas pernas, vá ate o seu limite e não force muito com o passar do tempo irá conseguir completar o movimento.
Dicas Exercícios Para Aumentar a Flexibilidade
Evite se alongar demais quando sentir uma leve queimação para os exercícios, respeite o limite do seu corpo, para aumentar ainda mais sua flexibilidade faça balé, yoga e Pilates, sempre respire fundo enquanto se alonga, faça eles antes de sair de casa levante alguns minutos mais cedo e se exercite.
Tenha sempre boa alimentação e pratique exercícios físicos dessa forma você irá evitar o sedentarismo e com isso vai aumentar sua longevidade, as atividades físicas combate a dores no corpo e melhora o seu condicionamento, além de reforçar o seu sistema imunológico.
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