Torteleta de Legumes na Dieta – Como Consumir e Receita
Torteleta de legumes na dieta é uma excelente opção para quem deseja passar pela dieta consumindo alimentos saborosos, ele contém milhares de vitaminas, nutrientes e minerais que facilitam a perca de peso de maneira eficiente, veja aqui como fazer está receite deliciosa e também os segredinhos de como consumir e perder peso com ela.
Os legumes e os vegetais são essenciais em qualquer dieta, seja para o aumento do peso, ou para perder peso, independente da transformação no qual você quer fazer em seu corpo, é necessário que você consuma diariamente ou pelo menos 3 vezes na semana legumes e vegetais, eles são responsáveis pelo reforço do sistema imunológico, e também pelo bom funcionamento do organismo, quando nosso corpo funciona perfeitamente as chances de perder peso somente com boa alimentação é maior de 80%.
Porém nem todas as pessoas são apaixonadas por cenoura, brócolis, beterraba, batata, inhame, rabanete entre outros, para ajudar estás pessoas que sentem dificuldade no consumo de legumes, e por conta disto tem dificuldade em emagrecer, nós oferecemos a torteleta de legumes que é uma delicia e ainda possui muitos legumes, que facilitam a perca de peso, e o bom funcionamento do organismo.
Como Consumir a Torteleta de Legumes
O consumo da torteleta de legumes fica a seu critério, basta que seja criativo que vai amar está receita, junto de 
arroz integral ela fica uma refeição deliciosa e ultra saudável perfeito para quem deseja emagrecer. Está receita é rica em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, e combate ao inchaço causado pela constipação, também aumenta a saciedade controlando a fome, ela possui antioxidantes que reforçam o sistema imunológico e também combate aos radicais livres.
Se você pretende emagrecer com saúde a reeducação alimentar é a melhor opção, por sempre diariamente divulgamos novas receitas para quem deseja emagrecer com saúde, atividades físicas ajudam na queima da gordura corporal, e também melhora seu condicionamento física.
Receita da Torteleta de Legumes
- 1 colher (sopa) de azeite
-
½ cebola picada
- 4 azeitonas sem caroço picadas
- 2 fatias de queijo
- 4 unidades de pão folha
- Manjericão e sal a gosto
- ½ xícara (chá) de brócolis cozido
- ½ xícara (chá) de cenoura cozida cortada em lâminas
Modo de Preparo: Corte as fatias de pão em formato redondo. Pincele com o azeite. Acomode em formas individuais, formando pequenas cestinhas. Esse em forno médio até o pão secar e fixar a forma. Reserve. Refogue a cebola com o restante do azeite. Em uma vasilha, junte a cebola refogada com os brócolis. Acrescente a cenoura e as azeitonas picadas. Ponha o manjericão e acerte o sal. Misture tudo e reserve. Para montar, coloque o recheio nas cestinhas. Cubra com queijo e leve ao forno que derreta. Sirva em seguida.
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Autoria: Raquel Dimas.
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