Dieta dos Sucos De Frutas Naturais Para Emagrecer – Alimentação e Cardápio
Emagrecer é ma tarefa que muitas vezes pode se tornar fácil, ou até mesmo difícil. Todo o resultado irá depender do desempenho da pessoa, e da forma como o seu organismo reage. Dentre as variadas formas de conquistar um corpo magro e livre de gorduras, a mais indicada e saudável é a reeducação alimentar. Seguir uma dieta equilibrada e cheia de nutrientes, sempre com disciplina e força de vontade, pode acarretar no melhor efeito para o seu corpo.
As frutas são grandes aliadas na dieta, especialmente quando estão presentes num cardápio que por fim tem o intuito de proporcionar emagrecimento e queima rápida de gordura. As frutas são essenciais nos cardápios saudáveis, em algumas dietas várias refeições podem ser compostas somente de frutas. As frutas são capazes de oferecer todos os nutrientes para o corpo – mas mesmo assim, o organismo sempre irá necessitar de outros alimentos para estar completo.
Porém, como nas frutas é possível encontrar todos os tipos de vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e fibras, foi criada uma dieta de sucos naturais de frutas. São somente três dias que devem ser aderidos à este cardápio. Por se tratar de uma dieta apenas à base de líquidos, mesmo as frutas sendo ricas em nutrientes, o corpo fica fraco por falta de nutrientes. Por isso nos dias em que a dieta for seguida – somente 3 dias – não deve-se praticar atividades físicas, e ao término da dieta, procurar por um nutricionista para que ele lhe recomende uma dieta equilibrada e saudável.
Veja o cardápio dos sucos abaixo e consuma essa dieta pelos dias indicados. Quando sentir que o corpo está fraco demais, o ideal é comer um purê de batata, ou um filé de frango, barras de cereais, torradas integrais com queijo, ou iogurte.
Cardápio da Dieta dos Sucos De Frutas Naturais Para Emagrecer
1º DIA
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Café da manhã: 1 xícara (chá) de mamão papaia + 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
- Lanche da manhã: 1 polpa de acerola + 1 colher (sopa) de suco de limão + 3 folhas de hortelã + 1 colher (chá) de mel + 1 pote de iogurte natural desnatado
- Almoço: 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de hortelã + 4 folhas de couve + 1/2 cenoura + 1/4 de mamão + 1/2 maçã + Adoçante
- Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado + 4 ameixas secas + 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- Jantar: 10 morangos + 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado + 1 gelatina light de framboesa
- Ceia: 5 colheres (sopa) de pera picada + 5 folhas de hortelã
2º DIA
- Café da manhã: 80 g de proteína em pó + 250 ml de chá de capim-limão + 1 limão
- Lanche da manhã: 3 fatias grandes de abacaxi + 2 kiwis médios + 200 ml de água + 5 folhas de capim-limão
- Almoço: 1 laranja grande + 1/2 mamão papaia pequeno + 2 ameixas em calda enlatada + 1 colher (sopa) de leite desnatado + 150 ml de água
- Lanche da tarde: 1 colher (sopa) de suco de limão + 200 ml de chá de capim-limão
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Jantar: 1 xícara (chá) de capim-limão + 1 pote de iogurte desnatado + 4 morangos
- Ceia: 5 colheres (sopa) de pera picada + 5 folhas de capim-limão
3º DIA
- Café da manhã: 1 manga + 400 ml de água + 40 ml de suco de limão + 1 fatia de 1cm de gengibre
- Lanche da manhã: 1 xícara (chá) de manga + 1 colher (chá) rasa de canela + 200 ml de água
- Almoço: 1 fatia de melancia + 100 ml de iogurte desnatado + 1 gelatina light de framboesa + 150 ml de chá de gengibre
- Lanche da tarde: 1 fatia de melancia + 150 ml de chá de gengibre + 1 colher (chá) de canela
- Jantar: 3 colheres (sopa) de mamão + 1 laranja + 1/2 banana + 20 ml de leite desnatado + 150 ml de água
- Ceia: 1 folha de couve + 1 fatia de 0,5 cm de gengibre + 1 pera média + 200 ml de água
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