Dieta Para Colesterol Alto – Como Fazer e Cardápio

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Cuidar da saúde é sempre a melhor forma de manter a boa forma e conseguir emagrecer de maneira correta. Existem casos de pessoas em que elas devem ter cuidado diferentes e ainda mais especiais para manter a sua vida bem equilibrada. Para isso, podemos dizer que uma dieta especializada de acordo com o caso é bem melhor. Pensando nas pessoas que possuem o colesterol alto, é que preparamos uma dieta simples e que traz bem estar e uma vida mais elevada. De certa forma a dieta correta para essas pessoas, é uma das maneiras de emagrecer sem correr o risco de colocar a saúde em prejuízos. Confira aqui na matéria completa como fazer as suas refeições e acompanhe o cardápio!

Como Fazer a Dieta Para Colesterol Alto

É importante saber que ter um estilo de vida saudável é ótimo, pois ajuda que muitos possam realizar a perda de peso de maneira correta e em uma alimentação, é preciso manter o equilíbrio e comer de tudo um pouco. Para quem possui colesterol alto, alguns alimentos devem ser evitados para manter a pele e saúde em dia.

Os peixes são sempre muito bem recomendados, pois de certa forma o ômega 3 proporciona bem estar e diminui o índice de gordura do sangue. Outros alimentos que possuam essa substância e que se sejam naturais podem ajudar e ser aliados na dieta também.

As fibras são também as grandes auxiliadoras, por isso, é preciso que as pessoas possam adicionar a aveia, farinhas de frutas, linhaça e outras sementes ou alimentos que possam apresentar essa substância de maneira esperada e rica em benefícios.

Aqueles que forem oleaginosos, merecem cuidados, eles não devem ser consumidos com excesso, mas é importante que pelo menos 2 ou 3 unidades de castanhas, ou outras frutas do tipo possam ser adicionadas entre as refeições, pois elas são super eficientes no combate do colesterol e ajuda a equilibrar a saúde.

O azeite é o outro companheiro das refeições, ele possui substâncias que ajuda no controle do corpo e faz o organismo funcionar melhor. O chocolate é um dos doces amados por muita gente e as pessoas devem consumir, porém em pequenas quantidades e de preferência sempre o amargo.

As frutas cítricas, os legumes e as verduras verdes escuras, devem ser inseridos no dia a dia das alimentações de quem possui colesterol alto, pois de eles acabam com a gordura e eliminam as toxinas que impedem o emagrecimento. Um grande amigo também é o vinho tinto, ele é importante até mesmo para o coração e por isso, pode ser consumido todos os dias, porém em pequenas quantidades. O açaí, os chás emagrecedores e canela podem ajudar também a todos terem bons resultados. Confira um belo cardápio abaixo e emagreça com saúde.

Cardápio da Dieta Para Colesterol Alto

Café da manhã:

• 1 copo de leite desnatado
• 3 torradas integrais com 1 colher de requeijão light
• Morangos

Lanche da manhã:

• Nozes com iogurte
• 1 copo de suco de frutas com verduras

Almoço:

• Salada verde á vontade
• Arroz integral e feijão
• Peixe grelhado
• Legumes refogados

Lanche da tarde:

• Suco de frutas naturais com granola
• 1 pedaço de chocolate amargo

Jantar:

• Sopa de legumes
• Salada com azeite

Ceia:

• 1 fatia de melancia
• Mingau de aveia

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até breve!