Alimentação

Alface Para Emagrecer 5 kg em 3 Semanas – Dicas, Consumo e Benefícios

alface-saladaToda mulher que mantem uma rotina de dietas sabe o quanto é importante ingerir verduras, por terem vitaminas ajuda na queima calórica de forma, mas rápida e eficiente para você conseguir chegar ao peso meta sem muitos esforços, a alimentação saudável deve ser algo já bem consumido pelas mulheres que querem emagrecer, por causa de vitaminas e minerais que podem lhe ajudar no processo de emagrecimento, com tantas verduras, legumes e vegetais até ficamos confusas, como saber no que ajudam no organismo? Confira através do nosso blog os benefícios da alface para emagrecer até 5 kg em 3 semanas de forma mais saudável e verde.

Vamos conhecer melhor a alface, folha que podemos ver em principais saladas de mulheres que querem emagrecer, primeiramente a alface é originária do Mediterrâneo é sempre foi utilizada com principal recurso na preparação de saladas, é importante saber como escolher o alface, pois podemos encontra no mercado vários tipos as de folhas lisas e, crespas entre outras que podem conter vitaminas diferenciadas, que complementam qualquer dieta.

Dicas Alface Para Emagrecer 5 kg em 3 Semanas 

É importante consumir folhas verdes porque muitas contêm substâncias que ajudam na desintoxicação do organismo, facilitando o processo de digestão e, trazendo mais qualidade de vida para você.

A alface que mais contêm proteínas é a romana, podendo lhe ajudar de maneira benéfica na busca do peso ideal, você pode encontrar em qualquer supermercado sua aparência é um pouco escura e possui as folhas maiores, são lisas contendo o caule bem aparente e branco.

Consumo

salda-com-alfaceO consumo da alface é recomendado principalmente nas refeições principais, confira abaixo algumas sugestões de como consumir o alface e criar pratos deliciosos e, nutritivos:

  • Opção 1: 1 prato de alface crespa, 1 berinjela grelhada,2 colheres de arroz integral,1 filé médio de carne bovina sem gordura.
  • Opção 2: 1 prato de salada de alface lisa com azeite, Omelete de 3 claras e 1 gema ,2 colheres de arroz integral.
  • Opção 3: 1 prato de alface romana picada com manteiga light, 1fatia de pão integral, 1 filé de peixe assado com tomate.
  • Opção 4: 1 prato de alface crespa, 1 Palmito em conserva, 2 colheres de macarrão com molho branco e brócolis,1 Kiwi.

Benefícios

Conheça os benefícios de todos os tipos de alface:

  1. Fonte de vitaminas;alface
  2. Regulariza o intestino;
  3. Melhora a hidratação da pele;
  4. Controla pressão arterial;
  5. Desintoxicante;
  6. Diurético natural
  7. Sensação de saciedade;
  8. Fonte de minerais que fortalecem os ossos;
  9. Evita doenças cardiovasculares;
  10. Emagrece de forma saudável.

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