Exercícios

Circuito Para Queima de Gorduras – Como Fazer e Dicas

queimar-as-gordurasNa busca por um belo corpo as pessoas podem contar com diferentes tipos de exercícios para emagrecer e queimar as indesejáveis gorduras, pois a eficiência dos mesmos ocorre com o treinamento diário e com movimentos leves que trazem benefícios especiais. O circuito é uma das maneiras de se exercitar de forma correta e que auxilia no bem estar das pessoas. Essa maneira de realizar atividades físicas, é na verdade uma forma de definir o corpo com vários procedimentos ao mesmo tempo, o que de fato traz bom resultados em poucos dias. Veja dicas especiais aqui em nosso blog e descubra maneiras de eliminar os culotes e os quilinhos a mais.

Como Fazer Circuito Para Queima de Gorduras

Quando se trata de circuitos para emagrecer, estamos falando de definir tempo para cada tipo de atividade e as fazer rotineiramente, é fazer repetidamente os movimentos que mexem com o seu corpo fazendo o mesmo perder peso. Os circuitos devem ser levados em conta, com o que de fato as pessoas querem fazer, como por exemplo, aumentar o bumbum, perder culotes das costas e barriga, ganhar músculos e outros mais.

Para as pessoas que desejam definir a barriguinha, e deixar as pernas e bumbum torneados devem seguir o circuito a abaixo:

  • 10 repetições de agachamentos
  • 10 repetições de flexões
  • 10 repetições de abdominaisexercicios-de-step
  • 10 repetições de pular corda
  • 10 repetições de polichinelo
  • 10 repetições laterais (de cada lado)
  • Aeróbico de 1 minuto

Esse é um exemplo, mas as pessoas podem mudar. As 10 repetições pode ser intensas para quem inicia, então poderá ocorrer uma diminuição até chegar ao valor estipulado, mas para quem achar que é pouco e que consegue mais, poderá aumentar a quantidade gradativamente de duas em duas repetições.

Para os músculos as pessoas devem seguir o seguinte circuito:

  • 10 repetições de Bíceps com halter
  • 10 repetições tríceps com halter
  • 10 repetições de elevação de joelho no step
  • 10 repetições de agachamento
  • 10 repetições de flexões
  • 1 minuto de aeróbico

Com essas atividades, as pessoas terão a oportunidade de manter o corpo em bom funcionamento, os movimentos irão beneficiar as curvas causando os músculos desejados e manterá a boa forma. Para saber de mais dicas especiais, principalmente para realizar na academia, veja os vídeos abaixo e saiba como manter o corpo enxuto de maneira saudável.

Dicas Para o Circuito Com Queima de Gorduras

  • Para que haja a queima de gorduras, esses exercícios devem ser praticados diariamente, junto a eles, as pessoas devem se alimentar devidamente, para que desse modo, todos possam apresentar ótimos resultados e bem estar. Consuma sempre alimentos que sejam ricos em fibras, pois os mesmos ajudarão no bem estar e ainda poderão queimar ainda mais rápido as calorias, é importante também consumir os alimentos que possuam ações termogênicas, eles trazem disposição maior para que as pessoas possam malhar.
  • Além de realizar alimentação correta é importante saber que o descanso ajuda na hora de os resultados aparecerem e por isso, todos devem fazer essas atividades uma vez ao dia ou dia sim e dia não. O excesso de sobrecarga pode prejudicar o corpo.
  • Uma dica essencial é que antes de fazer quaisquer que seja os exercícios, sempre se aqueça com alongamentos ou pulos leves, para indicar ao corpo que ele poderá começar a se movimentar de maneira mais intensa.  

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