Exercício com Bola Para Emagrecer – Como Fazer e Benefícios
Se você está a procura de um corpo nota 10 nós temos uma dica para você queimar a gordura localizada, sem dúvida o que mais estraga o corpo feminino é o culote, pneuzinho, barriga flácida, e as vezes parece que para esse problema só há um solução cirurgia plástica, calma que não é bem assim se você tiver esforço e muita vontade de desfilar nas passarelas das ruas brasileiras com um corpinho fitness, é possível simplesmente com exercícios físicos, o ideal para definir abdome, perder a gordura localizada e outras imperfeições causada pela ausência de massa magra. Aprenda hoje que a bola pode te ajudar a definir suas curvas ela foi desenvolvida nos anos 60 por um empresário que não tinha há mínima intenção de leva-la aos fins fitness, porém uma médica na Suíça usou a bola para recuperação de pessoas que sofreram traumas na fisioterapia e logo percebeu que houve definição e as pessoas que praticaram emagreceram. Confira!
Como Fazer
Veja aqui como o exercício com a bola de Pilates pode te ajudar a queimar a gordura localizada, quais os mais indicados e como realiza-los, perca alguns quilos de maneira rápida e eficaz, lembrando que se você tiver uma boa alimentação e praticar os exercícios mais rápido do que pensa vai estar com as curvas e músculos dos glúteos e abdome definidos e fortes, mais para isso você vai precisar se dedicar.
Deixe somente sua lombar apoiada na bola, com os pés afastados na largura do quadril, pés firmes no chão e mãos atrás da cabeça como na foto acima, em seguida suba e solte a respiração. Faça 3 repetições de 30.
Deite na bola com a barriga para baixo e coloque deixe suas mãos apoiadas no chão, com coluna sempre ereta para não ocasionar nenhuma lesão, levante sua perna e de um chute no ar. Faça 12 repetições antes de trocar a perna.
Bom esse exercício não é nada fácil de realizar mais você vai conseguir turbinar sua perna, abdome e glúteos tudo ao mesmo tempo, a bola deve estar totalmente parada e fique atenta para não desequilibrar e cair coloque uma perna na bola como na foto acima desça e suba. Faça 2 repetições de 15 em cada perna.
Esse é simples de realizar mais ainda sim vai ser preciso que você mantenha o equilíbrio, apoie seus pés na bola, suba e desça sem encostar o bumbum no chão. Faça 5 repetições de 12.
Benefícios Exercício com Bola Para Emagrecer
Eles ajudam a proteger a sua coluna de lesões mais do que a musculação. Com os exercícios acima você vai definir as curvas de seu corpo rapidamente. O emagrecimento e a perda de gordura. Arrumam a postura. Melhora flexibilidade e equilíbrio e tônus muscular. Deixa os movimentos diários mais fácies de realizar como agachar e levantar. Força e resistência muscular. Pessoas de todas as idade e condição física podem realizar os exercícios. Ajuda na recuperação pessoas que sofreram com lesões e fraturas.
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