Alimentação

Como Comer Antes do Treino Aeróbico – Dicas e Alimentação

alimentos-para-antes-do-treinoNesse verão muitas pessoas querem estar em forma e exibir seu corpo modelado com muito treino e, uma refeição equilibrada, mas sempre aparecem dúvidas quanto à alimentação e a maneira que ela deve ser feita pré e pós-treino. Confira essas dicas e, saiba como comer antes do treino aeróbico, para não errar e sair da meta estabelecida por você mesma.

Como antes de um bom treino aeróbica aparece àquela fome, esteja pronta a comer coisas leves e ricas em proteínas e que lhe dará mais ânimo durante o treinamento.  A aeróbica serve para definir a musculação em um processo de emagrecimento, mas para isso acontecer é importante estar se alimentando de maneira correta.

Para não sair do ritmo de exercícios você deve ficar atenta a todos os alimentos de pré e pós-treino, assim o seu acúmulo de gordura será transformado em disposição, resultando no aumento da massa corporal, ficando definida.

Caso você ainda seja nova nessa parte de treinos, não deixe de consultar um especialista, pois ele lhe indicará a melhor alimentação, para o seu corpo estar ativo o dia inteiro. Com uma alimentação balanceada, você pode conseguir se exercitar por mais tempo e, ainda garantir a perda de peso durante o treino.

Dicas de Como Comer Antes do Treino Aeróbicoalimentaçao-pré-treino

Toda atividade física deve ser feita de maneira correta e, sempre com supervisão de um especialista, mas apesar disso algumas pessoas têm suas dúvidas na hora de se alimentar antes de um treino pesado ou leve.

Uma dica valiosa é se alimentar com proteínas e carboidratos que são dissolvidos rapidamente pelo organismo e, ainda geram vitalidade para o seu coração ficar numa frequência de batimentos normais. Como a maioria do acúmulo de gordura do nosso corpo, fica armazenado em nosso fígado é importante ingerir coisas leves para não liberar ao organismo uma forte dose de vitaminas, o que fará com que o treino não bastará para a perda de peso e, ainda você não conseguirá terminá-lo com energia.

Dores musculares não representam funcionamento dos exercícios e, sim uma micro lesão que pode afetar seu desenvolvimento durante os treinos. Estar bem alimentado evita que sofra de hipoglicemia que pode causar sintomas como dores de cabeça, tremor e até desmaios.

alimentosAlimentação para Comer Antes do Treino Aeróbico

Como a aeróbica é um exercício que estimula os músculos e exige máximo de esforço, uma alimentação rica em proteínas pode te ajudar a não sofrer com lesões, durante e pós o treinamento. Confira esse cardápio recomendado por especialista, para fazer antes do treino.

  1. Lanche de pão integral com filé de frango desfiado, suco de frutas sem açúcar;
  2.  Pão integral com ricota ou queijo cottage, com suco de laranja sem açúcar;
  3. Torradas integrais Pão integral com peito de peru
  4. Purê de batata doce e atum, com suco de frutas sem açúcar;
  5. Banana amaçada com aveia integral e suco de maçã; 
  6. Pão integral com peito de peru.

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