Exercícios

Corrida Pela Manhã ao Som de Beyoncé – Lista de Músicas, Dicas e Benefícios

exercício-com-musicaCorrer pela manhã é uma excelente forma de iniciar o dia bem, com essa atividade você vai reservar um momento só para você fazendo o seu corpo despertar da melhor maneira, entre tantos benefícios que se exercitar oferece para saúde ele também melhora a estética do corpo.  Para quem deseja emagrecer e prometeu para si mesmo na virada do ano que ia passar ter uma vida mais saudável, não perca mais tempo se continuar adiando nunca vai conseguir mudar de vida, caso seu problema seja a falta de motivação nós temos uma dica que logo pela manhã vai levantar o seu astral, e vai dar aquele pique para você correr livre da preguiça. Corra ao som da  cantora pop Beyoncé suas músicas são maravilhosas e inspiram qualquer pessoa a correr com mais vontade,  se você precisa  de  algo para dar um upgrade nos primeiros passos da sua nova rotina, comece ouvindo as músicasda Beyoncé separamos uma play list que vai fazer toda a diferença no  seu ânimo. Confira!

Lista de Músicas

Uma play list bem elaborada faz toda diferença para os iniciantes, porque existe muitos obstáculos para serem superados o maior deles é a preguiça até seu corpo ficar acostumado com essa nova rotina é necessário que você tenha força de vontade, por isso estude Beyoncé e terá energia o suficiente para completar sua rota. Veja a lista de músicasmais indicadas da Diva para esse momento, você terá 30 minutos de corrida satisfatória.

  • Sweet Dreams: È uma ótima música para iniciar o aquecimento, caminhe e depois corra aos poucos.
  • Single Ladies: Acelere seus passos, como se fosse um cooper  somente um pouco mais rápido.
  • Why don’t you love me: Aumente a intensidade dos  seus passos, porém seja ainda moderado.
  • Upgrade: Essa música da muita vontade de dançar, porém é para correr ideal para quando estiver num ritmo mais intenso lembre-se que é iniciante  e por isso é necessário que vá diminuindo a velocidade para não prejudicar o seu corpo.
  • Baby Boy: Quando a corrida estiver muito intensa essa é a música na qual você deve estar ouvindo.
  • Dejà vu:  Esse hit desse ser ouvido quando estiver pensando em parar e está minuindo a velocidade.
  • Videophone: Final de corrida ouça até parar.
  • Halo: Quando estiver caminhando de volta para sua residência e precisa acalmar o seu corpo.

Dicas Corrida Pela Manhã ao Som de Beyoncé

Para evitar que seu cabelo te atrapalhe amarre-o, semprebeyoncé-exercicio inicie com um alongamento para não sofrer nenhuma lesão no músculo, use protetor solar para proteger sua pele, não deixe a música no volume muito alto dependendo do lugar onde correr pode não ouvir os barulhos dos carros.  Se sente muito sede é ideal para os iniciantes que leve uma garrafa com água, tenha muita força de vontade e não deixe o frio nem o tempo ruim te parar.

Depois de correr deixe a temperatura do seu corpo voltar ao normal respire e descanse, depois tome banho ou faça suas tarefas  para iniciar o dia bem, quando o alarme tocar levante os braços acima da cabeça para  alongar e  lave o rosto com água gelada. Coma pelo menos uma fruta antes de sair de casa não é bom que faça exercícios físicos sem se alimentar.

Benefícios

corpo-lindo-beyoceSe correr  por 30 minutos você irá queimar mais de 600 calorias, aumenta a disposição e a energia para aguentar o seu dia atarefado, elimina os pneuzinhos e as gorduras localizadas,  reduz a flacidez da pele, ajuda na definição dos músculos do glúteos, pernas e braços.  Como ele aumenta a sensação de prazer e bem estar é ideal para as mulheres para combater a  TPM e seus sintomas.

Melhora o sistema cardiovascular e a respiração, deixa a pele  com aparência mais saudável, porque elimina as más toxinas através do suor, melhora a qualidade de vida acabando com o sedentarismo que acaba em serias doenças. Acelera o metabolismo e combate a obesidade,  melhora a qualidade do sono.

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