Exercícios

Dança Zumba Step Para Emagrecer e Definir – Como Funciona, Benefícios, Fazer e Vídeo

zumbaA Zumba é um estilo de dança, que procura misturar vários ritmos de música latina, e os movimentos que são feitos nessa modalidade são intensos e rápidos. Por proporcionar um grande desempenho ao corpo, a Zumba tem feito um grande sucesso no mundo fitness, e vem proporcionando a cada dia mais efeito para as atividades físicas, e ajudando pessoas que têm o objetivo de emagrecer ou definir músculos. Além disso, os movimentos realizados nessa dança têm sido feitos também com a ajuda do poderoso Step, que com isso acabou gerando a modalidade Zumba Step.

Como Funciona a Dança Zumba Step  

A aula de Zumba Step trabalha principalmente a região abdominal, os glúteos e pernas, onde são realizados movimentos de Step juntamente com alguns passos da dança. Tudo isso é pratico com o Step, um equipamento que serve para intensificar os movimentos da dança, fazendo com que assim a aula seja muito mais divertida e tenha maior eficácia sobre os resultados do seu corpo. Essa modalidade permite eliminar várias calorias do seu corpo, e com apenas duas aulas praticadas durante a semana, a pessoa tem a capacidade de emagrecer relativamente em um curto período, se seguir uma dieta.

Benefícios da Dança Zumba Step Para Emagrecer e Definir

zumba-stepO método da dança Zumba já vem sendo usufruído a muito tempo, ela mistura ritmos como salsa, merengue e reggaeton – gêneros musicais latinos – e assim em movimentos solos, faz com que a pessoa tenha um estilo de dança mais divertido e que proporcione um efeito muito melhor para o corpo. O mais importante não é o uso do Step, ou os movimentos de dança que são realizados nas aulas, mas sim o divertimento que os alunos têm, sem permanecerem ligados a obrigação de realizar um exercício perfeitamente ou perder peso.

Além de atuar com efeitos poderosos no corpo, como emagrecimento e definição muscular, a pessoa ainda tem o benefício de se livrar do estresse e da tensão muscular, proporcionando um humor muito maior e melhor descontração. As aulas de Zumba Step geralmente duram de 1h a 1h30, e dentro desse curto tempo é possível eliminar de 600 a 1100 calorias. As áreas mais trabalhadas nas aulas são o abdômen, pernas, coxas, glúteos e costas.

Outros benefícios ligados a prática dessa modalidade de dança é o melhor circulação sanguínea, relaxamento muscular, sistema digestivo trabalhando melhor, metabolismo acelerado, sistema respiratório e circulatório mais eficientes, melhor saúde cardiovascular, melhor postura, eliminação de gordura e consequentemente de peso, controle de ansiedade, estresse, concentração e relaxamento, articulações mais fortes e força muscular.

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Como Fazer Dança Zumba Step 

Assista ao vídeo abaixo e aprenda algumas aulas dessa modalidade de exercícios, e uma dança super prazerosa para ajudar no desenvolvimento do seu corpo.

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