Dietas

Dieta Brasileira Elimina 12 Kg – Como Funciona

É comum em algum momento da nossa vida ganharmos alguns quilos. O aumento de peso ocorre por diversos motivos, como doenças que retardem o metabolismo (exemplo: diabetes), durante o envelhecimento e é claro por causa do consumo excessivo de calorias na alimentação, sendo esse último o mais comum. O aumento de peso sempre ocorre quando há acúmulo de calorias no corpo. Durante o dia, nosso corpo elimina boa parte das calorias nas manutenções. Porém, quando o gasto energético é inferior à quantidade de calorias, acontece então esse acúmulo. Caso tenha conseguido uns quilos, veja em nosso post uma dieta que pode te ajudar.

Sem saber qual dieta seguir? Saiba mais sobre a dieta brasileira, que é capaz de eliminar 12 kg em apenas 1 mês. Acompanhe o nosso post até o final para saber como a dieta funciona e o seu cardápio.

Como Funciona a Dieta Brasileira

A dieta é baseada no consumo de legumes e frutas bastante conhecidos no Brasil, sendo necessário digeri-los de 4 a 5 vezes por dia. A sua duração deverá ser apenas de 4 semanas. Caso após segui-la durante esse tempo você querer segui-la novamente, terá que dar uma pausa de 2 meses. E lembre-se, durante essa pausa ou até mesmo se não for segui-la de novo, deverá manter a sua alimentação baseada no cardápio, além de não deixar de incluir exercícios físicos em seu cotidiano, como uma caminhada por exemplo. Confira o cardápio a seguir:

Cardápio

1º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de maçã sem açúcar / 1 ovo cozido
  • Almoço: 100 gramas de carne cozida, 2 batatas cozidas e salada de alface / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 suco de abacaxi sem açúcar / 3 torradas
  • Jantar: 200 gramas de peixe cozido, 1 ovo cozido, alface e ervilhas / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de abacaxi sem açúcar

2º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 banana
  • Almoço: 100 gramas de peixe assado, porção de salada de vegetais frescos / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 torrada
  • Jantar: 100 gramas de peixe assado, porção de salada de vegetais frescos / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 torrada

3º Dia

  • Café da Manhã: 1 copo de iogurte natural desnatado / 1 fruta
  • Almoço: 100 gramas de arroz integral e salada de repolho com salsa / 1 suco de limão sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 100 gramas de queijo magro
  • Jantar: 100 gramas de carne cozida e quatro folhas de alface / 1 maçã
  • Ceia: 1 suco de maçã sem açúcar / 3 torradas

4º Dia

  • Café da Manhã: 2 fatias de abacaxi / 1 suco de abacaxi sem açúcar
  • Almoço: 100 gramas de carne / 2 fatias de queijo / 1 laranja
  • Lanche da Tarde: 1 suco de abacaxi sem açúcar / 1 torrada
  • Jantar: Salada de cenoura com gotas de azeite e duas batatas cozidas
  • Ceia: 1 suco de abacaxi sem açúcar / 1 torrada

5º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de maçã sem açúcar / 1 torrada
  • Almoço: 150 gramas de peixe / 2 cenouras cozidas / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 maçã / 1 laranja
  • Jantar: 1 porção de sopa de legumes / 3 torradas / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 torrada

6º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de maçã sem açúcar / 3 torradas
  • Almoço: 1 porção de sopa de legumes / 3 torradas / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: Salada de beterraba cozida com gotas de azeite / 1 suco natural sem açúcar
  • Jantar: 100 gramas de batata-doce com 1 porção de salada de legumes / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de maçã sem açúcar / 2 fatias de pães integrais com peito de peru

7º Dia

  • Café da Manhã: 1 banana / Uvas
  • Almoço: 100 gramas de carne cozida e salada de repolho e cebola / 1 suco de limão sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 suco de cenoura / 3 torradas
  • Jantar: 1 porção de sopa de legumes com salada de alface / 100 gramas de frutas secas
  • Ceia: 2 castanhas-do-pará / 1 suco de maçã

Esperamos que tenham gostado da dica. Siga e conte para a gente o que acharam e se tiveram os resultados desejados

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