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Dieta do Chá de Três Ervas Para Emagrecer 6 Quilos em 1 Mês – Benefícios, Alimentação e Cardápio

dieta-das-tres-ervasNo frio a dieta acaba sendo mais difícil de ser seguida, pois saladas e sopas de legumes podem ser facilmente substituídas por alimentos cremosos e massas, o suco e o chá pode ser facilmente trocado pelo chocolate quente, as frutas e barrinhas acabam sendo esquecidas e em seus lugares os bolos, biscoitos e brownies acabam tomando espaço. Tudo no inverno acaba tendo níveis mais altos de calorias, e por isso contribui para ganho de peso, e acaba fazendo com que a dieta fique de lado. O segredo para manter a dieta bem equilibrada no frio é consumir chás, essencialmente o chá de três ervas.

Tão potente e poderoso, o chá de três ervas até mesmo possui uma dieta – com um cardápio propriamente seu – para poder proporcionar uma queima de gordura ainda maior, e assim eliminar os quilos desejados, para chegar o verão com o corpo dos seus sonhos. O chá de três ervas é benéfico, pois ele reúne a junção de ervas termogênicas (capazes de aumentar a temperatura do corpo e assim acelerar o metabolismo e queimar calorias), desintoxicantes (elimina as toxinas que causam o acumulo de gordura) e diuréticas (eliminam a retenção liquida e o inchaço, deixando a barriga lisinha). O consumo ideal desse chá é de 3 a 4 xícaras por dia, sempre 30 minutos antes das refeições.

Com esse chá você combate todo o peso que está em excesso no seu organismo, e consegue manter seu corpo em forma, potencializando o consumo de um cardápio de 1200 calorias. Mas é importante ressaltar que o chá de três ervas não leva qualquer erva, ele seleciona essas a partir de seus benefícios, e que podem ser usadas em conjunto para oferecer um melhor efeito e assim intensificar a quebra de gordura. Para cada categoria de ervas (termogênicas, diuréticas ou desintoxicantes) são existentes 3 delas, para que você possa escolher uma de categoria e combiná-las a partir do seu gosto.

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Escolha uma erva de cada categoria, e use esta para o preparo do chá emagrecedor. Essa mesma mistura feita uma vez, deve ser seguida por três dias, e após isso deve ser feita uma nova combinação.

Benefícios das Ervas Usadas Para o Chá Para Emagrecer

  1. Ervas termogênicas: elas têm capacidade de aumentar a temperatura do corpo, assim gastando mais calorias do que o normal, aceleram o metabolismo, quebram as moléculas de gordura localizada e ainda diminuem os níveis de colesterol ruim. Elas são: boldo, carqueja, chás verde, branco e vermelho, casca de laranja amarga, fucus, guaçatonga, hibisco e salsaparrilha.
  2. Ervas Desintoxicantes: elas atuam na limpeza do organismo, têm a capacidade de eliminar as gorduras e toxinas e assim ajudando no processo metabólico. Além disso, elas reduzem o inchaço e volume na barriga. Elas são: Alecrim, bardana, camomila, capim -cidreira, cardo-santo ou cardo-mariano, centelha, coentro, dente-de-leão, erva-doce, espinheira-santa,  hortelã e sálvia. 
  3. Ervas diuréticas: elas ajudam no trabalho dos rins, atuando na limpeza dos líquidos, e assim ajuda a facilitar a eliminação de toxinas, além de combater o inchaço e fazer com que o organismo responda melhor à dieta.

Cardápio da Dieta do Chá de Três Ervas Para Emagrecer 6 Quilos em 1 Mês

Basta misturar as ervas desejadas, e então conseguir o melhor efeito para o seu organismo, emagrecendo até 6 quilos em apenas 1 mês. Consuma  4 xícaras (250ml cada) por dia, dentre as refeições, e siga o cardápio abaixo de 1200 calorias, podendo repetir as opções de refeições da forma como desejar, e eliminar os quilos.

Café da manhã

  • cha-das-tres-ervasOpção 1: 2 biscoitos água e sal com geleia sem açúcar + 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com cacau em pó + 1/2 papaia com 1 colher (sopa) de farelo de aveia 
  • Opção 2: 1/2 pão francês sem miolo com 1 fatia de queijo branco light + 1 xícara (chá) de leite desnatado com café (adoçante, opcional) + 1 fatia média de melão 
  • Opção 3: 1 fatia de pão integral light com creme de ricota (ou requeijão light) + 1 copo (200 ml) de suco de melão batido com 1 colher (sopa) de linhaça 
  • Opção 4: 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (300 ml) de suco de mamão e laranja batido com 1 colher (sopa) de aveia 
  • Opção 5: 2 torradas integrais com geleia sem açúcar + 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia e 5 morangos

Lanche (manhã e tarde)

  • Opção 1: 1 barra de cereais light 
  • Opção 2: 1 queijinho fundido com fibras (tipo Polenguinho) 
  • Opção 3: 1 pote de iogurte de fruta light 
  • Opção 4: 1 fatia de pão integral light com creme de ricota (ou requeijão light) 
  • Opção 5: 1 porção de fruta (1 maçã, 1 banana, 1 pera, 1 fatia média de mamão ou melancia)

Almoço

  • Opção 1: 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, 1 fio de azeite e limão + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 peito médio (100 g) de frango grelhado + 1 taça de gelatina diet 
  • Opção 2: 1 prato (sobremesa) de agrião com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limão + 1 pires de soja cozida (ou carne moída) com salsa, 1 fio de azeite e sal + 1 pegador de macarrão com abobrinha, tomate e berinjela + 1 taça de gelatina diet 
  • Opção 3: 1 pires de brócolis cozidos com alho tostado e 1 fio de azeite + 1/2 beterraba cozida com sal e salsa + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé grande (120 g) de peixe grelhado + 1 taça de pudim diet 
  • Opção 4: 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buquês de couve-flor cozida com 1 fio de azeite e sal + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada + 1 filé médio (100 g) de carne magra (alcatra, patinho) grelhada + 1 taça de flã diet 
  • Opção 5: 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 colheres (sopa) de grão-de-bico com 1 fio de azeite e sal + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 4 colheres (sopa) de frango xadrez (filé de frango cozido com pimentão, tomate e amendoim) + 1 taça de gelatina diet

Jantar

  • dieta-do-cha-de-tres-ervasOpção 1: 1 prato (sobremesa) de alface, 3 colheres (sopa) de ervilha e 1 ovo cozido com 1 fio de azeite e sal + 1 hambúrguer de soja (ou frango) grelhado + 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha 
  • Opção 2: 1 prato (sobremesa) de brócolis e abóbora cozidos com salsa, 1 fio de azeite e sal + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé médio (100 g) de carne magra (coxão-mole) grelhada 
  • Opção 3: 1 prato (sobremesa) de rúcula e 1 tomate com sal e 1 fio de azeite + 2 batatas médias cozidas e recheadas com requeijão light (2 colheres de sopa para cada batata) + 1 colher (sopa) de carne moída refogada 
  • Opção 4: Salada completa: 2 pegadores de macarrão integral com 1/2 lata de atum light, 5 tomates-cereja e 2 azeitonas com salsa, 1 fio de azeite e sal 
  • Opção 5: 1 prato (sobremesa) de agrião, alface e rúcula com 1 fio de azeite, sal e limão + 1 pão árabe médio com molho de tomate, ricota e orégano (tipo pizza)

Ceia

  • Opção 1: 1 porção de fruta (1 banana, 1 maçã, 1 pera, 1 fatia média de abacaxi ou melão) 
  • Opção 2: 1 fatia de queijo branco light 
  • Opção 3: 1 torrada com geleia sem açúcar 
  • Opção 4: 1 biscoito de gergelim com requeijão light 
  • Opção 5: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia

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