Dieta DC Para Emagrecer 9kg em 1 Mês – Como Funciona, Tabela de Calorias e Cardápio

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Perder gordura não é uma coisa que acontece com facilidade e nem mesmo rapidez, porém foi criado um cardápio que recebe o nome de Dieta DC, seus atrativos são encantadores e super desejados. A dieta permite que você elimine até 9 quilos em apenas um mês, conseguindo diminuir 16 centímetros de silhueta no mesmo período de eliminação de quilos. Além de proporcionar uma diminuição gigantesca do peso que você possui, essa dieta ainda permite a eliminação de gordura, baixando de 3% a 8% o percentual de gordura do seu corpo.

A Dieta DC foi criada a base do cardápio da famosa dieta denominada como South Beach, que dá ênfase no consumo de proteínas magras e carboidratos complexos. A Dieta DC proporciona o consumo de alimentos funcionais, que além de ajudar a nutrir o organismo e eliminar quilos, eles também proporcionam benefícios como diminuir a retenção de liquido, acelerar o metabolismo e evitar doenças.

Como Funciona a Dieta DC Para Emagrecer 9kg em 1 Mês

O efeito dessa dieta não somente surge a partir do consumo de alimentos funcionais, mas principalmente pela variação de quantidade de calorias consumidas no dia. Geralmente as dietas possuem um cardápio que mantém um consumo padrão de calorias, já a DC a cada seis dias a quantidade de calorias muda, primeiramente o cardápio é mais pobre em calorias e depois ele passa a ter mais, e assim vai variando em cinco seqüências seguindo um programa de 30 dias.

Trata-se de um período de seis dias, por exemplo: hoje você começa com um cardápio de 1000 calorias, e somente daqui a seis dias que esse cardápio mudará para outra quantidade de calorias. O seu cérebro somente percebe que o seu corpo está em dieta após o tempo de seis dias, quando ele então recebe essa mensagem ele modifica todo o organismo e passa a eliminar mais lentamente a gordura, por isso muitas dietas só mostram grandes resultados no inicio. Já a dieta DC apresenta resultados contínuos pelo fato de estar sempre modificando a quantidade de calorias do seu cardápio, fazendo com que o corpo continue emagrecendo.

A dieta também promove o fim do efeito sanfona, com ela você não volta a emagrecer. Mas é ideal retratar que se trata de um programa de 30 dias, por isso o cardápio desta somente pode ser seguido por um período de 30 dias. Não se trata de uma reeducação alimentar. Por isso após o término do programa, vá até um nutricionista para que este te receite um cardápio saudável e ideal para o seu corpo e objetivo. Com essa dieta você pode perder até 9kg em apenas 1 mês.

Tabela de Calorias da Dieta DC

Cardápio da Dieta DC Para Emagrecer 9kg em 1 Mês

1.400 calorias

Café da Manhã

• Opção 01: 1 banana com 1 colher (sopa) de aveia em flocos grossos + Gelatina diet +
• Opção 02: ½ mamão papaia com ½ xícara (chá) de cereal matinal + 1 pote de iogurte light 
• Opção 03: 1 pote de salada de frutas com 3 colheres (sopa) de granola + 150 ml de leite desnatado

Almoço

• Opção 01: 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço grande de carne assada
• Opção 02: 1 prato (sobremesa) de salada de palmito e alface roxa + 2 xícaras (chá) de macarrão integral com molho de tomate + 1 filé de peito de frango grelhado
• Opção 03: 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e pimentão + 1 mandioquinha cozida + 1 filé médio de peito de peru grelhado

Lanche da Tarde

• Opção 01: 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas + 2 torradas integrais com 1 colher (chá) de requeijão light
• Opção 02: 1 pera ou 1 maçã + 1 pote de iogurte light com 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• Opção 03: ½ manga ou 1 banana amassada salpicada com quinoa real em flocos

Jantar:

• Opção 01: 1 prato (sobremesa) de salada de repolho com tomate + 1 batata assada + 3 fatias de rosbife
• Opção 02: 1 prato (sobremesa) de abobrinha + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 xícara (chá) degrão-de-bico cozido com lentilha
• Opção 03: 1 prato (sobremesa) de salada de endívias com queijo cottage ou tofu + 1 tomate assado + 3 colheres (sopa) de carne de panela + 2 colheres (sopa) de arroz integral

Ceia (para todos os dias): 1 copo (150 ml) de leite desnatado batido com 2 colheres (sopa) de whey protein

1.200 calorias

Café da Manhã

• Opção 01: 1 fatia de pão de aveia com 1 colher (chá) requeijão light + 1 maçã ou 1 goiaba
• Opção 02: 3 torradas integrais com ricota + 1 pera ou 1 laranja
• Opção 03: ½ pão sírio integral + 1 fatia de queijo branco light + 1 pêssego ou ½ mamão papaia

Almoço

• Opção 01: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e repolho + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé grande de peixe grelhado
• Opção 02: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 8 unidades de tomate cereja + 1 batata média cozida + 4 colheres (sopa) de carne moída refogada com cenoura
• Opção 03: 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre com palmito + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 coxa e 1 sobrecoxa de frango assadas e sem pele

Lanche da Tarde

• Opção 01: 1 pedaço pequeno de chocolate amargo (20 g) +
• Opção 02: 1 taça de flan light
• Opção 03: 1 pote de iogurte light

Jantar

• Opção 01: 2 ovos mexidos + 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com tomate + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada
• Opção 02: 1 filé de alcatra grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu com abobrinha + 1 prato (sobremesa) de couve refogada
• Opção 03: 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com ½ lata de atum ralado ou 5 kanis + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados + 1 xícara (chá) de soja cozida com lentilha

Ceia (para todos os dias): 1 pote de iogurte desnatado ou 1 copo (150 ml) de leite de soja light

1.000 calorias

Café da Manhã

• Opção 01: 1 ovo mexido + 1 pote de iogurte de frutas light
• Opção 02: 1 fatia grossa de ricota + 1 copo (150 ml) de leite desnatado com café e adoçante 
• Opção 03: 2 colheres (chá) de quinoa real em flocos + 1 copo (150 ml) de iogurte natural e adoçante

Almoço

• Opção 01: 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor + 2 conchas de lentilha + 1 gelatina diet
• Opção 02: 1 filé grande de carne magra grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de alface com espinafre + 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido + 1 copo (150 ml) de limonada com adoçante
• Opção 03: 1 filé grande de peito de peru + 1 alcachofra + 1 xícara (chá) de vagem cozida no vapor + 1 xícara (chá) de cogumelos + 1 copo (150 ml) de chá gelado diet

Lanche da Tarde

• Opção 01: 3 nozes  + 1 fatia de mussarela light
• Opção 02: 2 fatias de peito de peru + 2 castanhas-do-pará 
• Opção 03: 1 pedaço grande de ricota + 3 castanhas-de-caju

Jantar

• Opção 01: 1 filé grande de salmão assado + 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com tomate + 1 prato (sobremesa) de alface-americana + 1 prato (sobremesa) de berinjela no vapor 
• Opção 02: 2 fatias de lombo assado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + 2 xícaras (chá) de ervilha cozida + 8 tomates cereja
• Opção 03: 1 pedaço de peixe assado + 2 conchas de feijão cozido + 1 prato (sobremesa) de abobrinha com brócoli refogado

Ceia (para todos os dias): 1 pote de iogurte light ou 1 copo (150 ml) de leite desnatado com 1 colher (café) de achocolatado diet

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