Dietas

Dieta dos 5 Fatores Emagrece- Como Funciona e Cardápio

Algo bem comum em nossos dias que proporciona a pessoa ter o belo corpo e assim eliminar de uma vez por todas as indesejáveis calorias é por meio de dietas sempre com a junção de exercícios físicos Sopa-da-Incor-emagrece-de-verdadepara que os resultados ocorram mais rapidamente, embora não seja fácil mudar radicalmente os hábitos tanto alimentares como na rotina diária, por meio de uma boa programação e disciplina é sim possível fazê-lo da melhor maneira. Vamos mencionar hoje sobre a dieta dos 5 fatores que está sendo aderida por muitos já que os resultados são bem amplos e te emagrece de maneira saudável, ela  foi criada pelo personal trainer do Canadá Haley Pasternak e primeiramente começou a ser seguida por famosos como Mandy Moore, Lady Gaga e em pouco tempo por pessoas comuns, veja como funciona e inclua em seu cronograma alimentar para desfrutar das vantagens a curto e longo prazo.

Como Funciona Dieta dos 5 Fatores Emagrece

Leva esse nome devido girar em torno do número 5, como por exemplo, durar cinco semanas, ter cinco regras básicas, tem de ser feita cinco refeições diárias para regular o apetite e acelerar o metabolismo e por fim cinco grupos alimentares. Algo interessante nela é que terá um dia na semana para comer o que desejar, desde que seja com moderação, a alimentação precisa ser totalmente saudável com baixo índice glicêmico e poucas fibras. A questão do que e quando ingerir é muito importante, mas acima de tudo realizar atividades físicas todos os dias por mais ou menos 30 minutos, se assim preferir a cada dia um diferente, na segunda isometria, terça abdominais, quarta corrida, quinta com halteres e que exercite a região superior e sexta musculação ou os que já estejam acostumados a realizar, sempre com cuidado e de forma constante.

Cardápio

Café da Manhã

  • Duas torradas integrais

  • Uma fatia de peito de peru

  • Um copo de leite de soja batido com linhaça e mamão

Lanche

  • Um iogurte desnatado

Almoço

  • Duas rodelas de palmito

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  • Salada de alface à vontade

  • Duas colheres de arroz integral com brócolis

  • Salmão grelhado médio

Lanche

  • Dois pêssegos

Jantar

  • Uma fatia de melão
  • Abobrinha recheada com ricota
  • Peito de peru com molho de tomate

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