Dietas

Dieta dos Doces Para Emagrecer Saudável – Como Funciona, Alimentação e Cardápio

dieta-dos-docesNo mundo inteiro existem mulheres e homens que necessitam emagrecer, mas o grande problema se encontra justamente no causador da gordura localizada, o doce. Seja qual for o doce, para muitas pessoas é uma tentação resistir à essas gostosuras, e por isso optar por uma dieta e seguir um cardápio saudável acaba sendo uma grande tortura. Para as pessoas que não abrem mão dos doces e desejam emagrecer existe a dieta essencial para compor a sua alimentação do modo certo e proporcionar o resultado que você deseja.

Como Funciona a Dieta dos Doces Para Emagrecer Saudável

O grande segredo da dieta dos doces para emagrecer é selecionar perfeitamente os alimentos do seu cardápio, dando ênfase para os menos calóricos, e fazendo com que as porções tenham tamanhos menores. Assim, com esse truque especial, é possível emagrecer de forma rápida e ainda manter o consumo de doces. Além das quantidades e seleção de doces, essa dieta também coloca em ênfase o horário. É muito importante determinar o horário em que você consome o doce.

doces-na-dietaO ideal é apostar no consumo do doce no lanche da manhã, almoço ou lanche da tarde, pois esses são os horários em que o corpo está em mais movimento, e ainda combina com refeições que tenham proteínas e fibras, ajudando no processo digestivo e impedindo que o doce se concentre no organismo e acabe gerando a gordura acumulada. É importante consumir o doce como sobremesa para que a taxa de glicose no sangue seja menor, devido aos outros alimentos das refeições.

O horário também é colocado em ênfase nessa dieta, pois quanto mais cedo você consumir os alimentos ricos em açúcar e calorias, mais tempo terá para digerir estes e assim queimar as calorias acumuladas por eles. Mas a dieta por ser composta por alimentos com açúcar, deve ser seguida a risca, mas ainda mantendo a prática de exercícios físicos, para que o doce seja queimado e eliminado com mais facilidade. Essa dieta ajuda a emagrecer e proporcionar uma maior saciedade aos doces.

Cardápio da Dieta dos Doces Para Emagrecer Saudável

Café da manhã

  • Opção 1: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 bolinho integral de castanha-do-pará light (se preferir, pode ser de laranja ou chocolate)
  • doce-na-dietaOpção 2: 1 pote de iogurte light de morango com 2 colheres (sopa) de granola + 1 pera
  • Opção 3: 1 taça de musse de Whey Protein 
  • Opção 4: 1 copo (200 ml) de bebida de soja light sabor chocolate + 2 torradas integrais light + 1 colher (sobremesa) de requeijão light

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 banana-prata salpicada com canela assada no micro-ondas
  • Opção 2: 2 damascos secos + 1 colher (sopa) de uva-passa
  • Opção 3: 1 pote (sobremesa) de queijo com frutas vermelhas (comprado pronto) ou 1 pote de iogurte light de frutas
  • Opção 4: 1 fatia de queijo branco com 1 colher (sobremesa) de geleia sem açúcar

Almoço

  • Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas mistas com duas fatias finas de melão + 1 escumadeira rasa de penne ao alho e óleo + 1 colher (servir) de iscas de frango + 1 picolé de limão
  • Opção 2: 1 prato (sobremesa) de espinafre e tomate + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijão + 1 bife pequeno sem gordura (80 g) + 1 bombom (tipo Alpino)
  • dieta-para-emagrecer-com-docesOpção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes + 1 colher (servir) de brócolis cozidos + 1 colher (servir) de purê de batata + 1 filé de pescada grelhado (80 g) + 1 paçoca light
  • Opção 4: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 colher (servir) de cenoura ralada + 1 colher (servir) de abobrinha cozida + 1 fatia média de torta de frango (80 g) + ½ mamão papaia pequeno

Lanche da tarde

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 colher (sobremesa) de chocolate diet
  • Opção 2: 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante + 2 fatias de pão integral light sem casca com 1 colher (sobremesa) de geleia de morango sem açúcar
  • Opção 3: 1 barra de castanha-do-pará, cupuaçu e chocolate 
  • Opção 4: 1 barra de proteína sabor cookies

Jantar

  • Opção 1: 1 prato (sobremesa) de escarola refogada + ½ berinjela grande assada com ervas + 2 conchas de sopa de abóbora com feijão branco + 6 morangos
  • Opção 2: 1 prato (sobremesa) de rúcula cozida + 1 colher (servir) de beterraba cozida + 2 conchas de sopa cremosa de agrião e palmito + 1 tangerina
  • frozen-iogurte-de-morangoOpção 3: 1 prato (sobremesa) de acelga refogada + 1 pires de tomate + 2 conchas de sopa de ervilha com chuchu 
  • Opção 4: 1 prato (sobremesa) de brócolis cozidos + 3 colheres (sopa) de vagem cozida + 2 conchas de sopa de caldo verde e mandioquinha 

Ceia

  • Opção 1: 1 taça de gelatina light salpicada com 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
  • Opção 2: 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante + 2 fatias de pão integral light sem casca com 1 colher (sobremesa) de geleia de morango sem açúcar
  • Opção 3: 1 barra de castanha-dopará, cupuaçu e chocolate
  • Opção 4: 1 barra de proteína sabor cookies

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