A dieta japonesa conta com um plano alimentar bastante restritivo pois serve para perder 8 kg em apenas 7 dias e oferece um método de emagrecimento eficaz. Confira como funciona e o cardápio completo.
Quando está perto do final do ano você aproveita para colocar em prática aquelas dietas malucas?
Como Funciona a Dieta Japonesa Para Perder 8 Kg em 7 Dias
A dieta conta com uma alimentação pobre em calorias que deve ser seguida apenas durante o período de 7 dias. O consumo de 2 litros de água ou bebidas naturais ao longo do dia é extremamente recomendado com o intuito de deixar o corpo hidratado e nutrido. O cardápio apresenta apenas 3 refeições diárias, por isso é bastante restritivo e não deve-se pular nenhuma alimentação porque o corpo poderá sofrer com a falta de nutrientes, vitaminas e minerais. Antes de adotar esse método de emagrecimento verifique com um especialista da saúde se está suficientemente saudável para integrar no seu dia a dia o cardápio e após o prazo de 7 dias retorne ao nutricionista, porque deve solicitar um novo plano alimentar.
Cardápio Completo da Dieta Japonesa Para Perder 8 Kg em 7 Dias
Confira a seguir os alimentos incluídos nesse cardápio:
Segunda-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos com sal e verduras.
Jantar: 1 bife grande e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: verduras e frutas e um bife grande;
Jantar: presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade.
Jantar: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço: 1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e 1 fatia de queijo mussarela.
Jantar: salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal.
Almoço: tomate à vontade e filé de peixe frito.
Jantar: bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal.
Almoço: frango assado a vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal.
Almoço: 1 bife grande e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.
Essa dieta fornece dicas de emagrecimento, mas todo processo de perda de peso deve ser intermediado por um profissional para não oferecer riscos à saúde. Esse é um método que queima as gorduras do corpo em um curto período de tempo, mas não é indicado para quem ainda não segue um estilo de vida saudável pois retira completamente carboidratos e bastante calorias da alimentação. A hidratação, por meio do consumo de bebidas, facilita o funcionamento do organismo e são o diferencial para qualquer dieta porque complementam os ganhos de resultados fazendo com que ocorra também a saciedade. Nesse plano alimentar as formas de hidratação são inúmeras. Nos dias atuais, as dietas restritivas tem agradado muitas mulheres, mas sem a indicação de um médico ela se torna ineficaz, porque aumenta o risco de adquirir doenças ao invés de alcançar resultados referentes ao emagrecimento saudável. Está bem informada sobre as diversas dietas que existem, mas não sabe como colocar em prática? Primeiramente verifique as suas necessidades nutricionais com um especialista e consiga obter seus objetivos facilmente.
Já seguiu a dieta japonesa alguma vez? Comente aqui em nosso blog se perdeu 8 kg em 7 dias. Agradecemos sua visita…
