Já pensou em fazer uma dieta onde pode comer muito e ainda conseguir emagrecer? Pois é, essa é a dieta volumétrica, onde os alimentos são comidos de uma forma onde a quantidade não será o problema, emagrecendo então comendo muito. Mais informações a seguir.
Essa dieta fez muito sucesso por ter esse diferencial, já que ela não irá fazer com que tenha que diminuir a quantidade de comida que costuma consumir, apenas terá que substituí-los pelos alimentos corretos, e assim irá emagrecer comendo muito. Essa dieta foi criada por uma americana chamada
Cardápio da Dieta Volumétrica
Café da manhã
- 1 fatia de melancia + 1 pote de iogurte desnatado (ou light) com 1 colher de semente de chia triturada e 1 colher de aveia
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante + 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de queijo cottage e 1 fatia de peito de peru
Lanche da manhã
- 1 xícara de leite desnatado com café (sem açúcar ou com adoçante)
- 1 fatia de pão integral light com 1 fatia média de queijo cottage com orégano + 1 xícara de leite desnatado
Almoço
- Salada de rúcula, beterraba ralada e palmito à vontade + 3 colheres de arroz integral + 2 colheres de feijão + 1 filé de frango grelhado + 1 bombom (tipo Alpino)
- Salada de rúcula, tomate (à vontade) + 1 prato de macarrão integral ao sugo e cubos de queijo branco + 3 colheres de espinafre refogado + 1 banana assada com canela
Lanche da tarde
- 1 cacho médio de uva + 2 torradas com 2 fatias finas de queijo branco e orégano
- 1 pote de iogurte desnatado (ou de fruta light)
Jantar
- Salada de alface crespa, cenoura ralada e tomate à vontade + 2 colheres de arroz integral + 1 pedaço (100 g) de frango
- Salada de alface, tomate-cereja e cebola à vontade + 1 porção de quibe assado.
tomate
Entre as refeições, beba 2 a 3 litros de líquido, de preferência água.
Benefícios da Dieta Volumétrica
Um dos benefícios dessa dieta é que você não terá que sofrer tanto por deixar de comer a quantidade de comida que consumia antes, irá então emagrecer comendo bastante.
Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!
Autoria: Andreza Correa