Emagreça Com a Caminhada Power Walking – Como Fazer e Benefícios

Emagreça com a caminhada power walking que profissionais na área de atividades físicas tem recomendado. Conheça um pouco mais sobre esta modalidade para que possa fazer e sentir os benefícios!

Algo que tem afetado milhares de pessoas, tanto jovens que deveriam estar sempre ativos, mas grande parte não consegue e aos de mais idade, é o sedentarismo. Basicamente envolve a diminuição considerável de exercícios, inclusive os leves ou ausência total que tem culminado no aparecimento de algumas doenças ou ganho de peso excessivamente. Não se pode negar que a agenda de todos é bastante corrida, devido o trabalho secular, estudos e aos que tem família e precisam dar atenção a ela. Mas, através de uma programação e disposição de segui-la corretamente, não terá de gastar mais de meia hora por dia para que volte a se tornar ativo e acabar com os incômodos quilinhos. Note como a caminhada power walking fará com que emagreça a cada dia sem atrapalhar sua agenda e sentirá vantagens que vão além das questões externas!

Como Fazer a Caminhada Power Walking

Como o próprio nome já diz, é possível saber o que será feito, sempre no ritmo de cada pessoa para que não ultrapasse o seu limite. Então o primeiro passo é escolher um tênis criado justamente para atividades aeróbicas de impacto moderado, isso é primordial para que evite qualquer tipo de lesão. Feito isso, caminhe cerca de 7km/h por meia hora, é uma velocidade rápida aos que não estão acostumados, mas com o tempo passa a se acostumar e nota que não é tanto assim.

Realize entre quatro e seis dias por semana, começando com vinte a trinta minutos, aumentando para quarenta e cinco até uma hora. A regra geral é aumentar o tempo de treino em 10%. Não deixe os braços soltos, como se estivesse sem função, dobre os cotovelos em 90º, feche as mãos e os punhos relaxados e balance da altura da cintura até o peito, mantendo os membros próximos ao corpo. Assista ao vídeo abaixo a explicação de um personal sobre como tem de ser feito, embora esteja em outro idioma, apenas as imagens e ações são auto-explicativas.

Benefícios da Caminhada Power Walking

Apenas nestes poucos minutos que é realizado, são queimados cerca de 200 calorias, imagine quanto em um mês de prática. Não tem mais indisposição ou preguiça para se exercitar, pelo fato de que está sentindo os resultados positivos já nos primeiros dias. Evita problemas de saúde que são decorridos do peso a mais, como hipertensão, colesterol ruim, diabetes que são divididos em dois tipos e outros mais.

Além destes, as pernas e braços ficam mais torneados, diminuindo a flacidez a ponto de acabar com ela por completo. Notar a diferença, faz com que queira se empenhar ainda mais para ter o corpo perfeito e estar se sentindo bem com o que está vendo. Por fim, o aumento da auto-estima que melhora todos os tipos de relações ao seu redor e se torna produtivo no serviço e na hora de estudar.

Que atividades físicas lhe ajuda emagrecer? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia