Exercício de Deborah Werneck Para Esculpir o Corpo – Como Fazer e Benefícios

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Aprenda a fazer o exercício de Deborah Werneck para esculpir o corpo e garanta que seus objetivos sejam alcançados de uma maneira bastante prática. Confira como fazer e benefícios dessa atividade.

Ainda não se convenceu dos efeitos positivos de uma atividade física? Há muitas vantagens em praticar, porque ela pode ser direcionada a suas necessidades conforme o seu perfil e biótipo. A vice campeã do reality gastronômico chamado MasterChef Brasil também resolver entrar nessa rotina de treinos. Nessa postagem você irá conferir o exercício de Deborah Werneck que serve para esculpir o corpo e irá saber qual o segredo da chef para estar em forma. Ela escolheu uma atividade física para os menos ou mais experientes que pode ser realizado para melhorar o condicionamento físico. Escolha ter uma rotina mais saudável que vai trazer para você muita qualidade de vida e ainda pode fazer você ficar com o corpo que deseja. Acompanhe como fazer e benefícios.

Como Fazer o Exercício de Deborah Werneck Para Esculpir o Corpo

Existem duas atividades que são as preferidas da Deborah Werneck que é a corrida que ela realiza em média 2h30 por dia e o ballet fitness onde que para executá-lo é necessário possuir uma roupa adequada e ter a supervisão de um profissional. Confira o passo a passo:

Pliê com Grand Pliê: os joelhos devem estar dobrados para fora, sem forçar muito a rotação das coxas e os pés devem ficar na posição de meia ponta. Desça em direção ao solo, flexionando os joelhos até que os calcanhares saiam naturalmente do chão sem forçar. Duas repetições para iniciantes, quatro aos intermediários e seis para avançados.

Tendue: Envolve o pliê em terceira posição, um pé a frente do outro, sem forçar os quadris e pélvis encaixada. Suba na meia ponta e estique uma das pernas com pés e joelhos estendidos. As repetições são quatro para iniciantes, oito para intermediários e dez para avançados.

Executando os movimentos do modo correto você poderá alcançar os resultados em um curto período de tempo.

Benefícios do Exercício de Deborah Werneck Para Esculpir o Corpo

Se você deseja uma atividade que é capaz de trabalhar diversas áreas ao mesmo tempo, já encontrou, porque através do ballet fitness você conseguirá melhorar a sua postura, queimar o total de mil calorias por hora, irá ganhar flexibilidade e tudo isso sem precisar que você saiba fazer ballet profissionalmente. A corrida é uma atividade responsável por trazer bem estar, porque ela melhora a qualidade do sono, acelera o metabolismo, além disso fazendo a prática desse exercício você irá reduzir a flacidez de diversas regiões do seu corpo e ganhará mais energia para o seu cotidiano. Se você busca também melhorar o bom humor, eliminando o estresse que tem sido ocasionado por conta da grande demanda de tarefas de quem mora em cidades grandes, estará fazendo a melhor escolha assim como fez a chef Deborah Werneck optando por essa atividade.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane