Exercício Katami 4×4 Queima Calorias Rapidamente – Como Fazer e Benefícios

O exercício katami 4×4 além de prático, tem como um dos maiores benefícios que queima calorias rapidamente. Saiba em nosso blog como fazer para incluir em sua rotina e quais vantagens mais terão.

A prática de atividades físicas se tornou bastante comum entre grande parte das pessoas que buscam ter um corpo perfeito, similar ao que é visto entre famosos. Há quem ache que basta apenas chegar na academia ou até mesmo em sua própria residência, escolher uma modalidade e começar a praticar aumentando o ritmo para potencializar os efeitos positivos. Mas, não é dessa forma que tem de ocorrer, antecipadamente é preciso averiguar alguns fatores com profissionais habilitados, em especial no que diz respeito a saúde para que não tenha efeitos colaterais. Tendo feito isso, é hora de escolher qual se adequa as suas necessidades e com o objetivo em questão. Vamos trazer a atenção a um exemplo hoje que é o exercício katami 4×4 que já é um dos principais nos Estados Unidos e está chegando ao Brasil, note como tem de ser feito e como queima calorias rapidamente.

Como Fazer o Exercício Katami 4×4

Este programa foi criado pelo instrutor das celebridades chamado Paul Katami, por isso leva o seu sobrenome. Baseado na ciência dos intervalos de explosão de um minuto, serão repetidas a cada movimento que trabalha a parte do cardio. Cada núcleo dura cerca de um minuto, onde é preciso trinta segundos para descansar para recuperação ativa e então inicia a rodada seguinte, chegando a quatro.

Estão incluídos as flexões de reflexão, burpees e lunges que garante esforço e excelentes resultados. Ressaltando aos que possuem problema de coração ou que esteja fraco deste membro, de forma alguma deve realizá-lo. Os únicos acessórios preciso é o rolo de espuma e corda, juntamente com pesos da mão. Note no vídeo abaixo um exemplo para que possa iniciar hoje mesmo!

Benefícios do Exercício Katami 4×4

Primariamente eliminar de uma vez por todas as gordurinhas que tendem a se acumular no corpo, em diferentes regiões que dependendo da roupa ao qual era utilizada, acabava se evidenciando por completo. Aumenta a intensidade da parte superior, como inferior mesmo que passe despercebido a olho nu. Fortalece os membros para que não tenha a terrível flacidez que podem se agravar se não forem cuidados.

Também, faz com que esteja mais disposto para as atividades seculares, não apenas as que envolvem os bons hábitos que deveras é primordial, mas também o serviço secular e estudos. Outro aspecto é notar os resultados positivos e se sentir motivado a ter uma alimentação saudável de agora em diante e assim até mesmo evitar problemas de saúde ou qualquer tipo de doença.

Por que os exercícios tem de ser diversificado? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até breve!

Autora: Amélia