Exercícios

Exercício Levantamento Terra Aumenta Massa Muscular – Como Funciona e Benefícios

Aprenda aqui como realizar o exercício levantamento terra, que além de aumentar sua massa muscular, vai te dar mais força. A seguir mais informações sobre como ele funciona e quais são seus benefícios.

Temos 3 tipos de pessoas em academias, as que malham para emagrecer, as que malham para manter o corpo saudável e em forma e as que malham para obter massa muscular. A massa muscular pode ser conseguida através de suplementos, alimentos e dos exercícios físicos. Pois bem, se você busca por um exercício que seja prático, com poucos movimentos mas que traga o aumento da massa muscular, passe a praticar o levantamento terra. Você vai obter ótimos resultados em pouco tempo, isso é claro, se for feito da forma correta. Além disso, por ser usado barras pesadas, vai aumentar sua força também. Gostou e quer aprender como realizar o levantamento terra? Continue então lendo nosso post, pois iremos explicar aqui como realiza-lo e quais são seus benefícios.

Como Funciona o Exercício Levantamento Terra

O exercício se baseia no aumento de peso que vai sendo adicionado durante. Mas lembre-se, não vá querer já começar pelo peso maior, pode causar lesões.

Primeiro: Fique com os pés abertos na largura do seu quadril e os dedos direcionados para frente. Deixe o pé abaixo da barra, como é mostrado abaixo.

Segundo: Agache e segure a barra próximo as pernas, sempre com o joelho flexionado.

Terceiro: Suba o peso deixando sempre a barra próxima ao seu corpo, levante até que seu corpo fique todo ereto.

Quarto: Ficando ereto, não entorte a coluna para trás e nem faça um encolhimento com a barra, apenas mantenha a coluna sem nenhum movimento.

Quinta: Agora para voltar a posição inicial, agache da forma inversa de como subiu, com os joelhos flexionados até que a barra encoste no chão.

Benefícios do Exercício Levantamento Terra

É um simples exercício, porém contém vários benefícios. O primeiro e o mais procurado por muitos que malham, é o aumento da massa muscular, além também de ter sua força aumentada, dando a você mais facilidade em carregar objetos pesados que antes não conseguia. Fora que, o seu corpo ficará mais moldado e definido, atingindo não só a parte lombar do corpo, mas também toda a parte de trás, trazendo também o emagrecimento, mais postura, equilíbrio e coordenação motora. Então se você busca por um exercício simples e com poucos movimentos que traga todos esses resultados, o levantamento de terra é o ideal.

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa

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