Exercício Que Equivale a 1 mil Abdominais – Como Fazer e Benefícios

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Um exercício está sendo a febre do momento, pelo fato de que por si só equivale a 1 mil abdominais. Descubra de qual estamos falando para que possa praticar e sentir os benefícios provenientes do mesmo.

Quem hoje não deseja ter a barriga chapada, se livrando dos terríveis culotes ou ter glúteos maiores? Com certeza todas as pessoas, até porque vivemos na era da beleza, no qual famosos e outros mostram que é preciso ter o corpo perfeito para ser feliz. Embora não seja o quesito principal para isso conforme bem sabemos, pode auxiliar para que tenha a auto-estima renovada e consiga algumas metas. Porém, o tempo e as vezes a renda de cada um não possibilita isso, visto que ter a aparência ideal tem ficado cada vez mais caro. Por isso, nosso blog tem tido grandes acessos, pelo fato de constantemente recomendarmos ou ensinarmos métodos que podem ser feitos na própria residência, sem a necessidade de gastar valores exorbitantes e ainda assim acabar como os incômodos problemas corporais. Um deles que está tendo ênfase é um exercício que equivale a 1 mil abdominais, isso mesmo que acabou de ler, saiba qual é para incluir na sua rotina de atividades físicas.

Como Fazer o Exercício Que Equivale a 1 mil Abdominais

A prancha que já mencionamos em outros post’s exige bastante esforço dos braços e pernas. Devido a variedade desta modalidade, há diferentes formas de serem feitos, mas sempre trabalhando todos os membros. O primeiro passo é pressionar as palmas das mãos no chão, de preferência em cima de um colchonete bem fino e estique os ombros até que estejam bem longe do solo.

https://www.youtube.com/watch?v=k4eMyq2Q4Bc

Não permita que fique desconfortável a sua sustentação, como se o corpo esteja prestes a ceder. As pernas terão uma pequena queimação, caso não sinta, desça um pouco o corpo, de modo que leve o calcanhar para trás apontando pra baixo e aperte as nadegas. Respire de maneira ritmada e para conseguir realizar, pode se imaginar um copo de água se equilibrando na parte inferior das costas e uma bola rolando na sua nuca até o bumbum. O faça de vinte a sessenta segundos sem descanso.

Benefícios do Exercício Que Equivale a 1 mil Abdominais

O primeiro de todos é não gastar tanto tempo, que poderia prejudicar até mesmo seus compromissos diários, basta apenas alguns minutos por dia. Para quem não gosta de ir na academia, seja por receio ou vergonha de todos que estarão lá, podem optar pela sua própria casa ou local mais reservado. Como visto fortalece partes inferiores e superiores, para acabar de uma vez por todas com a terrível flacidez.

Além destes, auxilia para a eliminação das calorias que se acumulam com o passar do tempo na barriga. Não é algo tedioso, como geralmente se da nos que é preciso repetir por horas, o que leva ao desanimo e até desistência de muitos. Por fim, alcançar as metas que tanto deseja para que fique ainda mais bela ao passo que se aproxima o verão, em que todos mostram seu esforço do ano todo.

Já conhecia essa modalidade? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia