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Exercícios de Alongamento Com Foam Roller – O Que é, Como Fazer e Benefícios

exerciciosFazer exercícios físicos ajuda e muito a emagrecer, e com a modernidade de hoje em dia, são variados os tipos de movimentos divertidos com aparelhos novos, que nos enche de vontade ainda mais de praticar atividades para manter o corpo perfeito. Hoje nosso blog irá falar do alongamento com Foam Roller, ele é interessante e além de perder os quilinhos a mais ele potencializa as curvas do corpo de maneira especial causando resultados super satisfatórios. Conheça mais sobre ele e pratique. Use-o como mais um aliado na busca da bela forma.

O Que é Foam Roller

O Foam Roller é um aparelho que geralmente é utilizado antes e depois de treinos mais pesados, ao praticar atividades com ele, as pessoas preparam o corpo de maneira saudável para outros tipos de exercícios mais intensos. Ele serve como uma automassagem que traz efeitos maravilhosos a qualquer pessoa.

Como Fazer Exercícios de Alongamento Com Foam Roller

Ele realmente é um exercício leve, mas mesmo assim traz excelentes efeitos ao corpo, além e ajudar a termos uma vida melhor ele emagrece e auxilia na modelagem das curvas. As pessoas devem se deslizar no mesmo, ou seja, usar ele como o seu efeito rolante para massagear as variadas regiões do corpo. Ele deve ser praticado em oito maneiras diferentes, dentre elas podemos citar abaixo, veja:

  1. Piriforme: na região dos glúteos
  2. Isquiotibiais: na região das coxas
  3. Banda Iliotibal: laterais
  4. Quadríceps: quadril
  5. Adutores: pernas
  6. Panturrilhas: região da batata
  7. Costas: Região da coluna
  8. Grande Dorsal: braços

Os exercícios são parecidos com os de pilates, o que na verdade muda é o fato de que ele é com o rolo de espuma. As pessoas apenas precisam de concentração. Esses tipos de exercícios podem ser efetuados com duração de 15 minutos e devem ser efetuados antes dos treinos pesados e, para ter mais bem estar, ele pode ser realizado também após os treinos para relaxar o corpo.

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Benefícios

Esses alongamentos são ótimos, os mesmos oferecem resultados satisfatórios para o corpo, pois além de melhorar a flexibilidade ele oferece mais resistência e define as curvas, ele ajuda a secar a barriga e deixa o corpo definido. Esses alongamentos preparam o corpo antes dos exercícios pesados e por isso as pessoas podem evitar quaisquer tipos de lesão, isso ajuda a fortalecer os músculos e elevar a qualidade de vida. Eles realmente emagrecem por ajudar a queimar as calorias e eliminar as gorduras localizadas.

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