Exercícios

Exercícios de Alongamento Dinâmico Emagrece – Como Fazer

Os exercícios de alongamento dinâmico pode ser praticado por qualquer pessoa, visto que emagrece de forma saudável. Confira em nosso blog como fazer para incluir na sua rotina nos próximos dias.

Algumas modalidades são indispensáveis na vida de algumas pessoas que procura ter bons hábitos, para evitar não só o aparecimento de algumas doenças que é o aspecto principal, mas para eliminar por completo osalongamento-dinamico-home quilinhos que vão surgindo no decorrer do tempo e pode se tornar um grande incomodo. Porém, nem todas as práticas são recomendadas para todos os tipos de pessoas, pelo fato de que o condicionamento físico e tempo de cada um varia bastante. Pensando nisso, vamos ensinar um exemplo hoje que são os exercícios de alongamento dinâmico que são simples de serem feitos e todos que o fazem, mencionam que emagrece já nos primeiros dias. Aprenda os passos através do nosso blog para colocar em prática e desfrutar dos resultados positivos!

Como Fazer Exercícios de Alongamento Dinâmico

Os momentos mais indicados são antes do treino mais pesado ou estático dependendo de quais costuma seguir. O objetivo disso é recrutar por assim dizer o corpo de forma global, aquecer os músculos e tecidos conjuntivos, para melhorar a performance e evitar lesões leves ou graves. Sabendo disso, conheça alguns deles a seguir:

Pêndulo frontal e lateral: Esteja em pé com as pernas afastadas na linha dos quadris. Se apoie na parede ou no encosto de alguma cadeira ou usando um cabo de vassoura para ter equilíbrio. Tire os pés do chão e movimente a perna esquerda que estará estendida e para trás, sem colocar força demais.

primeira

Catador: Estará na mesma posição inicial da anterior. Dê um passo á frente com a perna esquerda, desça o tronco flexionando os quadris e perna direita e tente encostar a mão direita no pé ou tornozelo oposto. Sem levantar muito o tronco vá pra frente e fazendo a mesma movimentação, faça uma caminhada alterando até completar 20 passos.

segunda

Avanço com rotação: Esteja de pé com as pernas unidas. Dê um passo largo com a perna direita a frente e agache, até que se forme um angulo de 90º. Gire o tronco para a direita, suba o corpo e repita com a outra perna.

terceira

O que achou dessas atividades? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia

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1 Comentário

  1. Claudia Telise Ramos disse:

    Muito bom ter ajuda  assim ,sei que se levar cerio funciona mesmo.

     

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