Exercícios Para a Barriga Trincada – Como Fazer e Benefícios

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Saiba como fazer os principais exercícios para alcançar a barriga trincada que é o desejo de muitas pessoas. Veja que outros benefícios podem ser usufruídos além deste mencionado acima.

Se empenhar para ter as regiões do corpo cada vez mais belos requer bastante dedicação e esforço, visto que envolve vários aspectos, como a prática de atividades físicas diárias e uma alimentação equilibrada que influi diretamente nessa busca. Embora uma porcentagem muito alta da população faça academia para ter o auxílio do personal trainer e que diga quais as formas corretas ou não de se fazer, não necessariamente apenas dessa forma que alcançará as belas curvas, mas também em sua própria residência com a ajuda de acessórios que podem acabar servindo de ajuda. Baseado nisso vamos ensinar hoje alguns exercícios específicos que são ideais para ter a barriga trincada, mas procure seguir o limite do seu corpo para cada opção e de forma alguma abuse por assim dizer para que não tenha efeitos colaterais e sim vantagens por todo o corpo.

Como Fazer os Exercícios Para a Barriga Trincada

Fica a critério de cada pessoa se o fará todos os dias ou sendo intercalados que também surtirá os resultados positivos. Como mencionado a alimentação tem de ser saudável e com pouco teor de gordura para que não interfira na disposição de realizar, mas principalmente porque de nada adiantaria se empenhar apenas de um lado. Por fim, procure usar roupas leves para que não sinta dificuldades nos movimentos e sim o faça normalmente, estando ciente disso mãos a obra por assim dizer:

Rotação Externa: Esteja sentada no chão com joelhos flexionados. Braços estendidos a frente e alinhados com os ombros, em cada mão segure uma bolinha com as palmas voltadas para baixo. Recline o corpo, flexionando os cotovelos, sempre alinhados aos ombros e eleve a mão em direção ao teto. Volte a primeira posição e faça uma série de doze repetições.

Agachamento com Flexão de Tornozelo: Em pé com as pontas dos pés viradas para fora e pernas afastadas além da largura do quadril. As palmas das mãos tem de estar viradas para dentro, eleve os braços de forma lateral até estarem alinhados com os ombros. Flexione os joelhos e projete o bumbum para trás, similar a como se fosse sentar no banquinho. Tire os calcanhares do chão e se mantenha na ponta dos pés por alguns segundos. Inicie a primeira posição e faça a mesma quantidade da anterior.

Abdominal Tesoura: Estando deitada e com a barriga para cima, braços abertos e alinhados com os ombros. Eleve as pernas em direção ao teto e estando cruzadas, afaste-as lateralmente. Ao retornar a posição inicial, troque a posição das pernas e realize 12 repetições de 1 série.

Benefícios dos Exercícios

Os benefícios vão além do que se possa imaginar, em especial como menciona o título perder todos os quilinhos que vão se acumulando no abdômen que acaba dificultando o uso de algumas roupas mais justinhas, pelo fato de que os chamados culotes ficam pulando por assim dizer. Terá a barriguinha lisa, o que evidencia as regiões superiores e emagrece outras regiões do corpo.

Além disso, tendo essa junção de bons hábitos evita o aparecimento de muitas doenças sejam leves ou graves, como o colesterol ruim, diabetes, hipertensão e até mesmo contra as células cancerígenas que tem preocupado tantas pessoas. Sentir as mudanças, faz com que tenha o aumento da auto-estima e não terá nenhum receio ou vergonha de comparecer aquelas ocasiões especiais e aproveitará melhor sua rotina diária.

Por que é importante praticar exercícios? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia