Exercícios

Exercícios Para Não Sofrer de Salto Alto – Como Praticar e Benefícios

Salto-alto-com-exerciciosUma mulher de salto alto chama  muito atenção, já que ela fica mais elegante com a postura visivelmente correta e ainda levanta o bumbum os seios e coloca a barriga para dentro, ele oferece aquele upgrade na aparência,  fora  que os homens admiram as mulheres quando estão de salto, até se perguntam como a classe feminina faz para se equilibrar em cima de um salto alto. Porém eles mal sabem o quão difícil é usar um sapato muito inclinado e o mal que ele oferece para todo o corpo, quando ela não está preparada e coma as pernas fracas está correndo o grande risco de sofrer uma  seria lesão com a torção do pé, dependendo o grau não podendo voltar a  usar salto. Para alegria da mulherada existem alguns exercícios que aumenta a resistência dos músculos da perna fortalecendo e deixando mais seguro o seu andar, fora que se equilibrar em cima de 15 centímetros gera muito sofrimento.

Se quiser parar de sofrer com dores nas costas, pés e pernas os exercícios abaixo podem te ajudar muito, nunca mais você terá que aposentar os saltos no fundo do guarda roupa ou sofrer lesões porque suas panturrilhas e pernas estarão bem firmes. Confira!

Como Praticar

Os exercícios abaixo precisam ser praticados pelo menos duas vezes na semana para alcançar o fortalecimento dos músculos, dessa forma os sapatos não irá mais machucar seus pés e não vai ficar cansada ou exausta, por estar em cima de 10 ou 15 centímetros por  algumas horas.  exercicis-salrps

Alonga os tornozelos também é um ótimo exercícios para acabar com o sofrimento de usar salto, sente no chão com as mãos de apoio,  levante uma perna e desenhe o alfabeto com os pés iniciando do A,  faça uma perna de  cada vez.massagem-pes-rolo

Peque um pau de macarrão ou uma garrafa de vinho coloque no seu pé e faça  movimentos para frente e para atrás com o peito do pé. Essa é uma massagem na qual acaba com o  stress e alivia dores.maquina-extensoras-

Use as maquinas extensoras que tem nas academias ela trabalha o quadríceps, sente se um pouco mais a frente no assento e afaste os joelhos, esse exercício alivia o stress dos saltos altos e fortalece a área  lombar. Faça 3 series de 20.exercicios-pes-panturikhaAs mulheres que amam os modelos agulha,  essa atividade é essencial já que suas pernas e tornozelos ficam todo tempo sobre pressão, ele é muito simples mais com resultados eficazes subam e desça nas pontas dos pés. Faça 3 series de 20.

Benefícios Exercícios Para Não Sofrer de Salto Alto

Os músculos das pernas ficam  mais definidos e fortes, eliminam as dores causados pelo uso Constante dos saltos altos, melhora aparência da panturrilha,  fortalece e deixe resistente suas pernas quando estiver em cima do sapato, aumenta segurança na hora de andar eliminado aquela tremida na hora de pisar, deixa a e pele mais bonita e não permite o aparecimento de varizes.

Veja no vídeo como funcionam esses exercícios. Confira!

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