Exercícios Para o Bumbum Com Elástico – Quais Exercícios Fazer

Saiba como fazer os exercícios com elástico que são indicados para deixar o bumbum mais definido e este é apenas um dos vários benefícios que são derivados destes. Descubra quais são e inclua hoje mesmo na sua rotina diária.

Uma parte do corpo das mulheres que mais são admiradas em especial pelo público masculino é o bumbum que até mesmo é referencia em nosso País, essa é uma das razões delas estarem sempre preocupados em mantê-lo perfeito, sem marquinhas e durinho. Alguns fazem uso de medicamentos, cirurgias nas mais famosas clinicas de estética e na maioria das vezes é por meio de exercícios que é o que mencionaremos hoje aqui no blog. Existem uma gama de variedades existentes que podem ser feitas até mesmo na sua própria residência para que chegue ao patamar desejado nessa região, a diferença é que nestes exemplos será usado o elástico ou conhecido por alguns como fita feita de borracha que pode ser adaptada a qualquer parte do corpo e para as mais diversas atividades. Descubra como é simples de serem feitos e tente em sua casa hoje mesmo.

Quais Exercícios Fazer Para o Bumbum Com Elástico

Todos estes podem ser divididos em sessões de 15 minutos cada um, seja no mesmo dia ou um a cada dia da semana. O elástico poderá ser encontrado em lojas especializadas que custam entre R$ 30,00 e R$ 120,00 dependendo da marca, para qual modalidade e de loja para loja. Se preferir, deixe uma garrafinha de água por perto para que se mantenha hidratado durante todo o tempo, sabendo disso mãos a obra.

A primeira é chamada ponte que é preciso um colchonete para realizar, coloque no chão e deite de barriga para cima, estando com os joelhos afastados e dobrados, os pés tem de estarem unidos pelas solas. Os elásticos ficarão nas coxas próximos dos joelhos. O movimento consiste em elevar o bumbum em direção ao teto, mantendo a posição das pernas. Repita por cerca de 8 a 12 vezes.

Para a lateral esteja de pé flexionando os joelhos em direção a parede. Os pés tem de estar paralelos acompanhando as pernas. Os braços precisam ficar unidos a cintura, com ângulo de 90º , as mãos tem de estarem abertas e os elásticos nos calcanhares. Estando com as pernas afastadas dê 10 passos para frente, ao completar faça o mesmo agora para trás, sempre deixando o tronco imóvel e reto e faça o mesmo com as mãos.

Na terceira etapa coloque os elásticos no meio das coxas, afaste as pernas e com os pés para frente. Agache e levante no mesmo ângulo anterior, estando agachada estique os braços na altura do ombro, com as palmas viradas para o chão e em linha reta. Repita os movimentos cerca de 15 a 20 vezes.

Os elásticos tem de estar na ponta dos pés, afaste as pernas, mas não muito, com um espaço de 10 cm mais ou menos entre as pernas. Apoie as mãos sobre a cintura. De forma alternada, eleva os joelhos, em direção ao umbigo ou mais alto que puder. Esteja com os pés apontando para a parede para que fiquem retos, repita por cerca de 10 a 12 vezes.

É importante a prática de exercícios para ter o corpo perfeito? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!